[心得] 2011台北國道馬之步兵速度1K-9min

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者jiji (烏龍茶自產自銷)時間14年前 (2011/03/20 22:28)推噓2(2推 0噓 0→)

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早上三點40起床吃了一塊昨晚買的麵包 4點30出發到現場約5點直接停到走上天橋的人行道旁希望今天沒有被拍違規停車阿今天早上天氣不冷馬上看了手機上的台灣天氣圖今天溫度18起跳直接把我的長袖排汗衣給脫了穿上發的那件背心起跑後我一時慌了手錶不知道怎麼按START 太久沒練跑了過了20秒終於知道原來是左上角那顆按鈕是START 冏自從兩個禮拜前萬金石初馬後也只有星期天星期一跑5K 中間也沒練習今天是我的第二馬有了第一次的教訓後想說前面慢慢跑後面應該還會有力結果錯了前面慢慢跑到了3小時以後還是爆掉冏中間還跑去拉屎 XD 30K後的12K 幾乎都用走的只有一小段有跟著別人跑還有最後近終點200公尺有跑一下想說終點會有拍照 XD 以下是我每次按分段計時紀錄累積時間這段期間平均心跳有點懷疑我20K到折返點這段時間是發生什麼事怎麼過這麼久有可能是記錯按下時間點因為半馬如果2小時半我不可能5小時內完賽 XD 那到底我是什麼時間點按的?? 5K 26'35 - 26'35 168 10K 29'40 - 56'16 166 15K 29'01 - 1'25'17 167 接近20K 29'38 - 1'54'56 172 廁所拉屎 4'36 - 1'59'33 145 20K 5'30 - 2'05'03 171 折返點 26'13 - 2'31'17 172 25K 35'39 - 3'06'56 173 折返點 10'23 - 3'17'19 169 30K 26'58 - 3'44'17 172 35K 45'45 - 4'30'02 155 40K以後 19'10 - 4'49'13 134 TOTAL 平均心跳165 最高182 消耗3686卡感想就是 1.自己練得還不夠 2.步兵速度約 1K-9分鐘資料來源-今天個人經驗 3.叫我國道拉屎哥吧 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.29.166 ※ 編輯: jiji 來自: 114.137.29.166 (03/20 22:29)

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