[心得] 國道馬拉松之初半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者okwool (沒錯okcool就是我的朋友)時間14年前 (2011/03/22 09:50)推噓4(4推 0噓 1→)

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從去年十月開始踏入了跑跑的世界，陸陸續續參加了幾次10K左右的路跑， 2010/10/31(日)　三商盃路跑　12KM　 1小時19分20秒 2010/12/19(日)　富邦馬拉松　　　 9KM　　　 54分11秒 2010/12/26(日) 動物園路跑　 9KM 　1小時06分49秒 2011/02/27(日) K-SWISS 10K 路跑賽 10KM 57分57秒一直以來我跑步的最大練習量大概只有8K多，從我家萬華區跑跑到師大夜市再折返，這次國道馬拉松鼓起勇氣報了半馬，很慘烈的是：因為前陣子天氣不穩定，所以一直發懶懶得出去跑步(本人不喜歡跑跑步機或是操場等繞圈或鬼打牆的裝置) 從K-SWISS結束之後這近一個月來完全沒有再練跑... 但因為我還有一週踢兩次足球打一次羽球的固定行程，所以體力還算是保持的還ok 跑步的前一晚我還在看英超足球賽，凌晨一點出頭睡，四點四十五爬起來準備出發，大概只睡了三個半小時，不過因為要跑初半馬心情很亢奮，所以沒有很疲累的感覺。騎車到了會場停好車，寄放好衣保袋之後就走上國道準備熱身起跑。這次初半馬目標把底限訂在至少要1K/7mins之內，總目標是要在2小時27分以內完賽。作戰計畫是前半段維持1K/6mins的速度，後半段如果累了慢下來才有時間可以緩衝。所以整場跑下來我一直在看手上的手機計時抓速度XD 有圖有真相感謝老貓照到小弟　右前紅色球衣很明顯那個 http://photo.xuite.net/webe_chen/4753265/15.jpg

起跑之後照舊是被人群卡著，大概3分多才通過起點，起跑之後因為速度控制的還ok大致都沒什麼問題，除了過程中看到一個馬尾人後來發現是男生讓我心靈受了點創傷之外，一切都很好... 好多人尿急等不及流動廁所就直接在路邊的緊急電話區小便，讓我看了覺得很擔心國道下面會不會有人被尿淋到... 在補給站陸續吃了三次香蕉喝了四次水，大概在17K~18K的時候開始覺得"腳底"不適，因為天氣實在太熱，感覺腳底好熱又好刺，不過還是咬著牙儘量勉強維持1k/6min的速度，在最後1KM想加速不過已經有點無力了，最後通過終點看大約是02:14:xx 今天查了成績確定是2小時11分16秒完賽，雖然跟板上高手們比起來簡直是個小屁孩，不過以初半馬而言我已經很滿意了！XD 接下來還有瘋狂的亂報了一堆10K附近的路跑 2011/04/09(六) North Face 10K 路跑賽 10KM 已報名 2011/04/17(日) 亞瑟士城市路跑賽 9KM 已報名 2011/04/24(日) 臺灣戶外樂活盃全國路跑賽 14.6KM 已報名 2011/05/01(日) 臺北市第九屆舒跑杯路跑賽 9KM 已報名 2011/05/08(日) 2011 Salomon 越野路跑賽 10KM 已報名 2011/05/15(日) 2011阿甘盃路跑嘉年華 9KM 待報名既然懶得練習，就每週報個路跑來當練習吧！ -- ◥ ◣ ◢◤ ▇▇▇▇▇█ ◢／ ▇▇▇▇▇█ ▇█▇▇▇▇ ∕◤ ───────── ▇▇▇█▇▇ ▇█▇▇▇▇ ∕◤ .。ο──────── ▇▇▇█▇▇ █ ◣ ∕◤ █ ◥████ ◤ By SunDing -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.251.139.141