PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步呼吸的問題？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (大明)時間14年前 (2011/03/22 22:24), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 6人參與, 最新討論串1/1
以前常聽很多人說 在長跑的時候後 要兩吸一吐 每踏一步要小吸一口氣 最後花踏兩步的時間把氣吐完 小弟我就試過這種方法跑了好幾次 還是覺得沒有什麼感覺 難道是我方法錯了嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.92.234
推
03/22 22:28, , 1F
網路上搜尋到的：用鼻子呼吸，不要用嘴巴。不過我還是
03/22 22:28, 1F
→
03/22 22:28, , 2F
用鼻子2吸嘴巴1吐...習慣了
03/22 22:28, 2F
推
03/22 22:33, , 3F
我的習慣是鼻子2吸2吐，快喘不過氣再用嘴巴深吐一口氣
03/22 22:33, 3F
推
03/22 22:47, , 4F
我是覺得呼吸是在初階時,比較在意的
03/22 22:47, 4F
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03/22 22:48, , 5F
每個人都有習慣的節奏,找到最適合的節奏,讓他成自然
03/22 22:48, 5F
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03/22 22:49, , 6F
等距離拉遠,進入0的領域,就不會在意呼吸了
03/22 22:49, 6F
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03/22 22:50, , 7F
而我是習慣用鼻子長吸,用嘴巴長吐拉
03/22 22:50, 7F
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03/22 22:51, , 8F
不要刻意想說 我跨哪步就要吸完氣或吐完氣,這樣反而節奏會亂
03/22 22:51, 8F
推
03/22 23:15, , 9F
我是習慣2吸2吐(配合腳步)吸吸吐吐(剛好4步)一開始慢慢
03/22 23:15, 9F
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03/22 23:16, , 10F
調整 不一定要把氣"全部"吸完會吐完 有節奏就可以了!
03/22 23:16, 10F
推
03/23 01:26, , 11F
重點是記得呼吸就好 不要刻意注意怎麼呼吸
03/23 01:26, 11F
推
03/23 02:40, , 12F
2吸2吐 +1
03/23 02:40, 12F
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