[問題] 9K訓練計畫
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者happyforlife (無樂不作)時間14年前 (2011/03/23 08:03)推噓8(8推 0噓 4→)留言12則, 7人參與討論串1/1
朋友報名了亞瑟士路跑9K組
但是她平時不是一個有跑步習慣的人
她說最近練習只跑完3K就停止了
想要請問他該如何訓練才能在剩下的時間內練習跑完9K?
是該每周三次，一次增加一公里？
還是每周五次，每次練習增加五百公尺呢？
因為她希望能夠完跑，請問哪一種訓練方式比較合宜呢？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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