[問題] 有關小腿會痛的問題(已爬文)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者lee773 (YA)時間14年前 (2011/06/21 02:46)推噓2(2推 0噓 2→)

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大家好想請問一下有關小腿會痛的問題我在跑步前都會做基本的熱身像這樣http://0rz.tw/711re的1 2 3 4 還有個放鬆大腿外側肌肉的狀似嬌羞回眸動作(找不到圖) 然後會走或小小小跑一圈操場才開始跑步平常每日或隔日會跑12或20圈不等只有周末才會有一天跑50圈關於痛的問題並不是那種痛到無法跑步而是有兩種情況 1.類似翻船那樣的感覺(當然是輕微那種) 然後在跑的時候腳踝關節(特大顆那邊)會有一點不順暢的感覺接著這種情況大概都在跑完第四圈就不會再有了(疑似真的熱身完畢 QQ) 跑完後走路也正常然後是 2.腳踝後側上方一點點 (就是一般站著時會看到阿基里斯腱往上延伸到跟肉混在一起那附近) 這個地方會痛痛感蠻明顯的有點像訓練後走路會痠痛那樣這個情況比較少發生但是如果這邊痛可能要跑超過10圈之後才會有"比較"(沒有解除)舒緩的感覺(習慣了?) 以上情況都只發生在左腳然後不是每次跑都會啦~~~ 只是不希望剛好參加賽事時也發生這種情形影響我微弱的心理素質 QQ 附上參考 #1AFTwW6r guanquan 2009 (從下面開始爬先看到這篇看到推文後..才) #1A3F6STQ deo2000 2009 deo2000大大這篇有提到訓練的方法但是我不會模擬...囧所以在網路上找到http://0rz.tw/7mnGl 這樣的訓練方法以上是我個人的問題並且找到的一些資料但是不確定方向是否正確並且想更清楚的解決問題請前輩指導解惑非常感謝!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.166.109 ※ 編輯: lee773 來自: 111.251.166.109 (06/21 02:47)