[心得] 2011火燒島馬拉松-全馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者criky (阿偉)時間14年前 (2011/04/05 10:57)推噓9(9推 0噓 5→)

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今年綠島馬辦在春假，較去年6月的天氣更適合跑步，而且也能較悠閒的玩個3天2夜，這趟馬拉松旅程真是太棒了~~ 也感謝同行的clotho & gichin~~ 在跑馬的前一晚讓我1人睡雙人床 XD 一早約4點40起床準備，5點半出發至會場，人還不算多，這場人本來就不多，算小型的一場娛樂性質比賽…應該沒有人專程來跑馬的~~ 大都會順便在綠島多玩1天~ 比賽鳴槍後相當順利的按照自己的速度跑著，前2K也看到路邊的里程數，是自己EASY RUN的PACE 5:30 就以這個速度相當舒服的跑著，這場比賽水站是相當充足，第1圈大概有跳過2個水站，因為體力還相當充足，即使在12k時跑上坡也覺得還ok，重點是第2圈的第2次上坡… 跑完1圈19k時，時間大約是1:53左右，狀況還不錯，第2圈之後，出大太陽了，幸好有戴草帽，就一路緩慢超車，遇到30k左右的第2次上坡，就學nenb的招數(這是下坡~~) 也順利地爬完這段路，之後速度大概就慢到PACE 6 左右，不過大家也都一樣慢，我還是不停地跑，一樣可以追過比我更慢或者用走路的人~~ 就這樣順順地跑回終點，完賽時間是4:14:16 這場自己學到的是下坡的跑法，上個月分別看了轉瞬為風及強風吹拂這2本書，看到強風吹拂的馬拉松接力賽，主角清瀨依據各個成員的資質來分配適合區間，真是覺得相當佩服，看到阿雪跑下坡的那段，覺得自己也可以試試，大腿也比一般人粗(至少比小腿粗 XD) 所以這場遇到下坡，就盡量維持上半身的平穩與下半身順暢的腳步，體驗了下坡加速的快樂，幸好下坡也都在15K之後，身體也準備好了，所以這場下坡跑得十分盡興，當然坡度也算是適當，如果像上週的蘆竹馬的陡坡要我跑下坡(而且又下雨)，應該還是怕死的一路煞車 XD -- ▁▁▁▁＿＿＼／ ◢用生命踢球!!口卡!! ▂▂▂ Armour@joke ═════ ═ ▼▼▼▼ ═══ ▊┼┼ ﹨ ▁▁＿＿＿ ╭ ▲▲▲▲╯─── ─ \囧/ ▊┼┼┼﹨ ────── ──── ── ▊┼┼┼ ﹨ ══════ ︶＞ ( ((● ═══ / ( ▊┼┼┼┼﹨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.16.249