[心得] 火燒島馬拉松初半馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者gichin (閃亮亮雞排聯盟)時間14年前 (2011/04/06 16:28)推噓4(4推 0噓 3→)

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初次在路跑版PO文我是愛潛水的鄉民感謝阿偉和詩宜作伴我在綠島完成了人生第一個初半馬 http://www.facebook.com/album.php?aid=60736&id=1674065585&l=707dd3d15b (大多是綠島風景不過有拍到小露的主持人可以看一下啦) 小時候我算是被歸類在功課還不錯但體育有點糟糕的小朋友體弱多病的那一型家人都很擔心我的身體狀況每次在學校分組比賽我都是倒數幾個被選中的 (泣) 但知道自己身體不好所以持續有在運動也幸好有持續運動讓我保持很健康從大學時期打系籃才有了慢跑的習慣但每次大概都跑3K左右到去年看到澎湖馬拉松的消息決定朝慢跑發展也逐漸把距離拉長因為第一次參加路跑就從最簡單的短程10KM入門每次練習也都維持在10K 抱著忐忑的心參加路跑沒想到成績還不錯之後當然還是繼續練習希望有朝一日能夠挑戰全馬原本清明假期是打算去東京玩的一場突如其來的大災難打亂了所有的計畫就只剩二個禮拜又不想讓假期空白剛好之前一直注意到綠島馬拉松的消息就決定來試試第一個半馬不過時間緊迫看起來練習量是一定不夠的 (只跑過1次20K 3次15K 而且中間還有休息) (後來事實證明練習量明顯不足後半段跑的很掙扎) 第一天到綠島在環島的時候看到5K起伏的坡路我的心都涼了在澎湖根本沒有什麼山路可以讓我練習但我也知道後面5K的坡路是決定成績很重要的關鍵所以預想前半段不要跑太快把體力留到後半段來跑人算不如天算何況自己算起來一點都不準路跑的一開始我就跑太快了(12k/hr) 大概是太興奮的原因風景又很美很多人默默從事一樣活動那感覺就很令人感動不知不覺速度就變快了到了爬坡的時候一整個呼吸喘不過來心跳來到每分鐘184下接近臨界點進水站都要走上一小段路舌頭才有辦法碰到水想當然被不少人超過最後5K還能跑起來真的謝天謝地最後總名次35收場分組第9 1小時53分跟我期待能跑進1小時50分雖然相去不遠也算及格邊緣但我知道以這樣的體力要參加全馬還有很長的一段路要走那就繼續加油吧^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.145.40