[心得] 赤腳跑
Born to Run 已經有許多人讀過了，但我最近才讀完。
原因是前陣子完成100km之後，答應老婆下班後不要練跑，要照顧小孩。
與其看完書很想跑卻沒辦法跑，
不如完全不看…連買都沒買。
最近老姐幫我顧小孩，非常感謝她，讓我開始有時間跑了。
這時候在同學的婚禮中，另一位同學塞了這本書借我看，一切就是這麼被安排好的…
看完之後果然超想跑步的，尤其是我本來以為這輩子跑一次100k的就夠了，
現在覺得應該多跑幾場~
目前累計赤腳里程約40k
最長10k，其他約一次5k，以下條列出心得:
1. PU旁的水泥地比較好跑，PU跑起來反而腳底辣辣的，是因為pu顆粒嗎?
2. 在想像自己的著地姿勢為"腳掌球部先觸地，位於身體正下方而非前方，膝微彎，
上身挺直"的狀態下，步距自然變小，步頻自然提高。
3. 身體會自然避免作出腳跟先著地的動作，最多是腳跟與掌球部同時著地。
但這種跑法發出的聲音，仍然比腳掌球部先觸地的方法大聲。
目前正努力使觸地次序成為 腳掌小趾後方球部>>大姆趾後方球部>>腳跟 的順序
4. 這種跑法似乎有練到穿鞋沒用到的肌肉，跑完比較累一些
5. 目前腳底沒受傷，頂多覺得辣辣的。有隻腳趾起水泡，但不是受力處，也不影響跑。
可能是沒有負担體重但是有磨擦到。
6. 以前穿勃肯的拖鞋覺得很難跑而且腳趾會一直撞鞋子，現在跑姿改變，
穿勃肯鞋也能快速移動了。
今年底應該可以赤腳跑全馬了吧~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.215.199
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我的腳底也很細嫩，所以擇水泥地繞圈跑。水泥地很平滑，
跑重覆的路線，該閃石子異物的地方每圈都一樣。
看得見的石頭，閃過便是，看不見的石頭，很小顆，踩到會痛，但太小了傷皮不傷肉。
我本想要先買五趾鞋再練，但想說先試試看赤腳再說，結果第一次跑了4k完全沒事，
就暫時不買五趾鞋了。
※ 編輯: d0gking 來自: 61.227.215.199 (04/15 22:58)
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