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[問題] 跟腱滑囊炎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (遇心與誠)時間1月前 (2025/10/06 13:14), 編輯推噓19(19推 0噓 16→)
留言35則, 19人參與, 1月前最新討論串1/2 (看更多)
上週放了三天假，行程有點操：先越野跑15K，休一天後上合歡北峰，傍晚又加了一組間歇跑 5K。結果當晚左腳後跟就開始有點不太對勁。 吃了克他服寧後比較不痛，但沒吃又會痛。前天去看復健科，醫師說是跟腱滑囊炎，開了含 Diclofenac的藥膏跟止痛藥。 我在想是不是這次運動量增加太快的關係？（鞋子應該沒問題） 年初也發生過一次，一樣是左腳，那次休了快兩週才好，連走路都會痛。 目前月跑量不多，大概70～80K而已。 想請教有沒有跑友也遇過類似的狀況？ 跟腱炎跟跟腱滑囊炎差在哪？ 有可能是跑姿不良或過度訓練導致的嗎？ 除了休息不跑不跳外，有沒有什麼方法能加速恢復？ 附圖：凸凸的 ：（ https://i.imgur.com/7ZmHO11.jpeg
感謝各位前輩分享經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.34.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1759727664.A.FD2.html
推
10/06 13:37, 1月前 , 1F
我之前是針灸好的
10/06 13:37, 1F
→
10/06 14:53, 1月前 , 2F
要休息夠，再打掉重練。不然就一直復發
10/06 14:53, 2F
推
10/06 16:33, 1月前 , 3F
小腿太緊繃，努力把小腿肌肉推開
10/06 16:33, 3F
推
10/06 16:41, 1月前 , 4F
復健科開的Frekey FC效果不錯。有可能是踝關節落地點
10/06 16:41, 4F
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10/06 16:41, 1月前 , 5F
在髕骨鉛直線之前，所發生的跟腱代償，後移到鉛直線之
10/06 16:41, 5F
→
10/06 16:41, 1月前 , 6F
後也許能解決。
10/06 16:41, 6F
推
10/06 20:02, 1月前 , 7F
看腳趾，放鬆的時候會不會屈緊，然後注意鞋頭別太窄
10/06 20:02, 7F
推
10/07 13:33, 1月前 , 8F
困擾兩年多 課金打PLT解決
10/07 13:33, 8F
推
10/07 23:30, 1月前 , 9F
之前打震波 多放鬆阿基里斯腱 貼肌貼
10/07 23:30, 9F
→
10/07 23:31, 1月前 , 10F
與傷共存慢慢好
10/07 23:31, 10F
推
10/08 01:01, 1月前 , 11F
針灸效果不錯
10/08 01:01, 11F
推
10/08 03:23, 1月前 , 12F
我沒遇過
10/08 03:23, 12F
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10/08 03:23, 1月前 , 13F
我不運動的時候就會跟伴侶做愛... 是不會有身體沒動到
10/08 03:23, 13F
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10/08 03:23, 1月前 , 14F
的感覺
10/08 03:23, 14F
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10/08 03:24, 1月前 , 15F
你可以多跟伴侶做 減少跑步一陣子 我覺得不錯
10/08 03:24, 15F
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10/08 03:24, 1月前 , 16F
我之前看論文 是有類似的效果 也會快樂
10/08 03:24, 16F
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10/08 03:26, 1月前 , 17F
反正每個人都有伴侶 我是覺得沒比賽能少跑就少跑 可以
10/08 03:26, 17F
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10/08 03:26, 1月前 , 18F
盡量給伴侶快樂
10/08 03:26, 18F
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10/08 03:27, 1月前 , 19F
性愛就不太會過度訓練了
10/08 03:27, 19F
推
10/08 07:03, 1月前 , 20F
我也是同個地方痛，每天都用滾輪滾小腿會有幫助，
10/08 07:03, 20F
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10/08 07:03, 1月前 , 21F
希望你趕快好起來。
10/08 07:03, 21F
推
10/08 15:51, 1月前 , 22F
12樓到底在說什麼鬼……
10/08 15:51, 22F
推
10/09 08:49, 1月前 , 23F
剛開始跑嗎？之前有過，消炎藥、打針，只差prp沒打，都會復
10/09 08:49, 23F
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10/09 08:49, 1月前 , 24F
發，後來發現收操伸展確實做好就改善了
10/09 08:49, 24F
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10/09 08:52, 1月前 , 25F
建議也要先排除鞋跟壓迫問題，小腿後側肌群運動後務必認真
10/09 08:52, 25F
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10/09 08:52, 1月前 , 26F
收操
10/09 08:52, 26F
推
10/09 10:04, 1月前 , 27F
推牆
10/09 10:04, 27F
推
10/09 11:50, 1月前 , 28F
在別的板早該桶了...
10/09 11:50, 28F
推
10/09 20:01, 1月前 , 29F
真的是很怪的一個人 行文好像沒辦法控制自己
10/09 20:01, 29F
推
10/09 21:48, 1月前 , 30F
很愛自說自話 網路求存在感 XD
10/09 21:48, 30F
推
10/09 22:58, 1月前 , 31F
Selfvalue你講的話能聽嗎？原po正為運動傷害所苦不得不休
10/09 22:58, 31F
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10/09 22:58, 1月前 , 32F
跑 你卻在推文大談性事？放尊重點 這路跑版不是西斯版
10/09 22:58, 32F
推
10/09 23:08, 1月前 , 33F
ㄟ~ 他每年捐50萬鎂參加東馬耶 對我哥講話尊重點~
10/09 23:08, 33F
推
10/10 17:53, 1月前 , 34F
早就黑單了 有病就去看醫生
10/10 17:53, 34F
推
10/10 20:49, 1月前 , 35F
針灸
10/10 20:49, 35F
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