Re: [問題] 跟腱滑囊炎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者xapp (xapp)時間3天前 (2025/10/13 04:48)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《kaihon (遇心與誠)》之銘言： : 上週放了三天假，行程有點操：先越野跑15K，休一天後上合歡北峰，傍晚又加了一組間歇跑越野跑、休一天上合歡北峰不確定跟這有沒有關係合歡北峰前段比較陡這種狀況在探勘路線、雪季非傳統路線都會發生腳後根受傷原因攀爬的路面不是水平太陡解法是外八或是類似室內攀岩的側身不過你走越野跑側身在上坡比較難快起來可以試著修正你上坡的跑法減少足板的上升角度甚至是足尖跑但是足尖跑你的鞋底要夠硬而且要小心路面結構正常這種傷經驗上一兩天就好了您再觀察看看有沒有其他原因暫時就先改去游泳你也可以去翻一翻越野跑之類的他們在上坡有特別的跑法跟平地不會一樣 https://www.facebook.com/watch/?v=656036750109916 別人的跑法不一定適合你但是你可以參考一下怎麼修正上、下坡、平坦地型變換有時候是在甩開其他人的地型那些特殊地貌都有不同的技術、反應跟體能適性合歡北峰真的很陡小弟完百了但曾有一次原本想走合歡北峰但是前段太陡走了100公尺後就跟朋友討論不想走提早下山因為那一座前段跟其他百岳比起來真的有比較陡越野跑也很挑鞋子鞋子穿錯跑一次損失2500起跳鞋底不對跑一次就磨壞了另外四肢不明腫脹也有可能是高山水腫因為你剛好去高海拔如果觀察很久都找不到原因時再去看內科有些抽血檢查可以找到更深層的原因例如尿酸、血球但是我猜可能性極低 : 5K。結果當晚左腳後跟就開始有點不太對勁。 : 吃了克他服寧後比較不痛，但沒吃又會痛。前天去看復健科，醫師說是跟腱滑囊炎，開了含 : Diclofenac的藥膏跟止痛藥。 : 我在想是不是這次運動量增加太快的關係？（鞋子應該沒問題） : 年初也發生過一次，一樣是左腳，那次休了快兩週才好，連走路都會痛。 : 目前月跑量不多，大概70～80K而已。 : 想請教有沒有跑友也遇過類似的狀況？ : 跟腱炎跟跟腱滑囊炎差在哪？ : 有可能是跑姿不良或過度訓練導致的嗎？ : 除了休息不跑不跳外，有沒有什麼方法能加速恢復？ : 附圖：凸凸的：（ : https://i.imgur.com/7ZmHO11.jpeg

: 感謝各位前輩分享經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.216.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1760302119.A.1A5.html ※ 編輯: xapp (58.114.216.134 臺灣), 10/13/2025 08:01:00