[跑鞋] 五指鞋試穿心得+葫蘆葫墩馬照片

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者WMX (這學期要加油阿～)時間14年前 (2011/04/17 14:33)推噓12(12推 0噓 5→)

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有鑑於上次三重馬的經驗，起水泡之後還是要跑完~~~所以後來有些水泡就破掉流血了！ https://picasaweb.google.com/ftfwmxyz/2011410#5594650450246404818 今天一早要穿五指鞋之前，就將上次起水泡的地方，用布膠緊緊地貼起來今天穿來跑葫蘆墩馬拉松，天氣很好！超適合跑步！順便附上今天照片，兩公里一站的補給啊！ https://picasaweb.google.com/ftfwmxyz/20110417?authkey=Gv1sRgCJv667SMj731aw# 但成績很爛，我以後要改加入保六總隊了！保五總隊不要我了.... 今天開始的上坡路段，因為慢慢跑！所以其實都含蠻舒服的！我覺得穿五指鞋有個要領，就是要想像自己是像是貓走路，放腳步要盡量放輕放下去！不可以一股腦地跨下去！好處是：因為腳步放輕了，震動減少，膝蓋、髖骨、和肌肉就會獲得保護！也因為姿勢有些許改變，更有訓練跑步肌肉的效果！缺點是：速度一定會變慢，當跑到肌肉無力的時候，跟本無法做到腳步放輕的動作。還有下坡的時候，假如如同以往，採取跨大步跑以減少體力消耗以及膝蓋剎車的動作。當兩個這些情況下！五指鞋就變成了一種負擔！後來下坡我跨大步跑，膝蓋和髖骨雖然說沒有受到太多傷害，但是首當其衝的就是腳底板和腳踝！回家洗澡時腳踝關節有點痛！而更不用說腳底板啦，我的足底筋膜炎大概在30公里左右發作啦！剩下的幾乎都下坡，卻也無法盡情跑，實在有點小嘔！建議要拿五指鞋來跑馬，是自己程度大於比賽程度的狀況！就如同我拿來跑半馬應該就會挺愉快的，但跑全馬就是一種痛苦！還有就是不建議有陡下坡的比賽！有避震對腳踝、速度都是有幫助的！至於今天後來汗水還是讓布膠滑脫了！加上最後有淋水降溫鞋子有濕，回家洗澡完水泡狀態是這樣： http://0rz.tw/OH1jL http://0rz.tw/CM7Bg 是有改善，但是還是有破皮！還有一個是上周舊傷，所以就沒照了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.168.159 ※ 編輯: WMX 來自: 203.67.168.159 (04/17 14:37)

推

nenb

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