[問題] 週日跑半馬，今天要跑嗎？
很慚愧的，我一直沒有養成慢跑習慣
參加過約5次10K左右賽，一次半馬
都是跑前一到二週才開始練習
儘管每次賽後都是愉快回憶跟滿滿衝勁..(檢討)
本週日4/24八卦半馬，我很猶豫今晚要不要去跑
4/13(三) 2k 因受不了全身癢而中斷
4/14(四) 7k
4/15(五) 11k
4/20(三) 12k 原本預計昨天跑到18k，但中途開始流鼻水、發冷、打噴嚏，
手是冰的，應是棉T溼了又風大的關係，怕感冒趕快回去洗澡
問題一 今天(四)若再去練習，會影響週日的半馬嗎？
問題二 八卦半馬前半是緩下坡，後半緩上坡，成績預計會比平地慢嗎？
這次限時3h內完成，我富邦半馬2h39(但那次只練2次)
因此該把握前半的下坡路段，不要刻意慢慢穩穩的跑嗎？
問題三 請問女跑友，有穿過比NIKE、華歌爾的單車系列，更喜歡的運動內衣嗎？
我目前穿這兩件 http://ppt.cc/n7gO (尺寸沒錯)
http://ppt.cc/pMjE
買的時候試穿都很OK，但第一件跑完會肋骨痛，就是下胸圍的地方
而二件都無法讓我在跑時能忘記胸部的存在..
很希望可以找到更穩固的運動內衣。
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.112.44
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知道了，今天我會休息~ 本來想說昨天較冷穿棉T比較暖，以後不會了，謝謝！
推
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謝謝妳！我會去認識它們！
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一開始我也很疑惑，後來有在板上找到答案，以下引述s大：
看板《FITNESS》 17858 4/14 s850284 R: [討論] 跑完步後...(癢)
「
當你許久沒運動，突然之間做了運動之後，身體常常感覺皮下癢癢的
跟皮膚表面的癢不太一樣 （皮膚表面的癢是另一回事）
那是因為許久沒運動，皮膚表面的微血管平常血液量沒那麼多
不需要流經太多血液來代謝
而當你突然之間做出超過平常的運動量的時候
皮膚表面微血管擴大，血液衝擊管壁
刺激到皮下的受器，進而感覺到微微的癢
（題外話，一直以來很多人都相信皮膚病沒有司癢覺的受器，
但這兩年有科學家似乎發現了專司癢覺的受器。不過還有待更進一步查證）
有另一說是因為當汗腺分泌汗液，汗液流出來的時候遇到阻力
皮膚接受阻力的回饋，進而刺激到受器，感覺到癢
因此游泳的時候就不會有這種感覺
不過這個說法幾乎沒聽過，我只是偶然看到有此一說。
給版友做參考
但無論是什麼原因，只要你再繼續運動個幾天，這種癢的感覺就會消失了
因為你的皮膚將會習慣那樣的衝擊。
有時候突然用氣血循環機這種東西，用完之後全身也都超癢的
因為血液一直在流動經過皮膚。 」
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嗯嗯..那癢真的令人抓狂，有點像被跳蚤咬到
推
04/22 14:54, , 16F
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謝謝大家的建議，後來我當天以後就沒去跑步了，因為對身體的恢復力沒有信心.
週日的八卦半馬結果還算順利，有在時限內完成，是倒數幾個，有趕上就好！
昨天星期一身體還很疲累，今天有睡飽，大腿跟屁股也不太酸了，真好。
我很感謝大家。
※ 編輯: awed 來自: 140.112.112.44 (04/26 15:29)
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