[心得] 又破pb
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者loveloser (不良豬)時間14年前 (2011/04/21 12:48)推噓10(10推 0噓 4→)留言14則, 14人參與討論串1/1
昨天常訓3000
(實際只有2600左右啦~ 灌水到3000 怕一堆老人家跑不及格吧 ㄎㄎ)
前半有個速度比我快的衝出來 不過看得出來他不太會配速
就不慌不忙的咬著就好 保持大約10-20m的差距
回程再慢慢加速跟上他 剛好又是逆風就跟著他調整一下
最後500公尺發動攻擊 距離就拉開了
最後跑出9"55 破10的記錄
換算3000 大約400配95秒 =11"30 跟以前最佳成績差不多
在日夜顛倒 工作壓力又大的環境下還能保有這種成績
實在是很不簡單
不過倒是最近10k成績拼命掉
要改變一下練習菜單了....
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我得了一種不運動就會死的病....
大家一起來跑步吧~
Road_Running 路跑版 歡迎你
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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