[問題] 如何從半馬晉級至全馬?
我是體重70+5的女生,
已經挑戰過六次以上的半馬皆能完跑,
最好的成績是2:35(太魯閣半程馬拉松)
最近一次是4/3去跑火燒島半程馬拉松,
但因為路況起伏較大所以成績不佳跑了2:45才完成,
其實我也曾很厚臉皮的報過全馬,
也就是今年2/13的阿里港馬拉松,
但卻在30K左右因為腳傷被載上回收車(囧RZ)
我的左膝一直是個[定時]炸彈,
只要跑到20K左右就會開始隱隱作痛,
慢慢地我就變成了掰咖,
最後是會痛到一動都會非常痛的那一種,
所以我跑阿里港的時候最後10K大部分都是用走的,
很諷刺的是我發現居然有人走的也能跑完全程(淚奔)
若要挑戰全馬我的左膝恐怕是最難熬的一關,
至於平時的練習我大概每天都會跑5K(時速約8K),
身體狀況好時已經可以到不汗不喘的程度,
跑半馬時我也很少變成步兵(除非狀況真的很差),
現在的我,
最大的目標(妄想?)是7/16的安平星光馬拉松,
只求能夠在凌晨零點鬼門關上的前一刻完跑(完走?)即可,
請問各位先進有什麼好的建議嗎?
在此感激不盡了^^"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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