PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題]關於瘦的人跑步是不是不適合?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (半糖烏龍)時間15年前 (2011/05/29 11:59), 編輯推噓14(14推 0噓 17→)
留言31則, 16人參與, 最新討論串1/1
原PO 165/56 外表看起來我自己覺得還算可以， 不過因為最近有加入健身的緣故，教練跟我說我太瘦不建議我跑步跑太久， 我是知道跑步會減脂，我去量過體脂肪在14.7， 我也蠻熱愛跑步那種流汗和律動的感覺，跑完的那種爽感， 但是我不曉得說這樣的體脂肪跟不能跑步跑太久的關係在哪裡， 而且我前一兩年體重在50上不去，也因為近來一年作息正常， 也養成平時一周約3~4天的跑步習慣之後體重才慢慢爬到56， 懇請板上的高手解惑一下， 我喜歡跑步阿 ! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.222.0.67
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05/29 12:00, , 1F
不是聽說瘦的人比較適合跑嗎? 因為體重較輕膝蓋負重不大
05/29 12:00, 1F
所以才有點困惑 想請高手解惑一下:) ※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 12:02)
推
05/29 12:02, , 2F
可是我覺得練長跑腿夠不夠力也很重要 不然跑到最後發現
05/29 12:02, 2F
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05/29 12:02, , 3F
真的是心有餘而力不足..呼吸很順但大腿有點抬不起來 很糟
05/29 12:02, 3F
現在我一周大概每次跑3.5K~4K而已，大部分時間是心無餘而力足，因為一次跑太久我怕對身體造 成負荷 但我還是不曉得這和我瘦不瘦的關聯性在哪 ※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 12:08)
推
05/29 12:14, , 4F
瘦很好啊...瘦的人跑步通常可以跑比較快...我也想變瘦...QQ
05/29 12:14, 4F
會嗎 ? 我跑的速度在板上都會被笑掉大牙吧
推
05/29 12:16, , 5F
<-171cm/50kg,體脂率10%,平均一周約跑3次24km/3hr.so,ok la.
05/29 12:16, 5F
你也太瘦了吧 :D
推
05/29 12:16, , 6F
瘦不好嗎？？不過你這麼瘦體脂還這麼高喔XDDD
05/29 12:16, 6F
原來體之14.7算是高的 不是屬於正常範圍嗎?
推
05/29 12:17, , 7F
這雖然算瘦 但不是真的很瘦... 有負荷身體自然會告訴你
05/29 12:17, 7F
那我就繼續跑了 我超喜歡汗如雨下的感覺 ※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 12:23)
推
05/29 12:24, , 8F
明明瘦就很適合跑吧,我想那個健身教練是說你本來就太瘦要
05/29 12:24, 8F
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05/29 12:24, , 9F
這體脂相對體重有點高喔
05/29 12:24, 9F
真假 ?! 所以我算是有胖的情形嗎?!
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05/29 12:25, , 10F
練MUSLE不容易,所以希望你減少跑步的量的意思吧
05/29 12:25, 10F
原來是這樣喔 可是我怎麼覺得瘦的人練的話會比較明顯 還是這是我的迷思= = ※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 12:27)
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05/29 12:26, , 11F
不過...165/56是標準,還不算太瘦吧
05/29 12:26, 11F
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05/29 12:29, , 12F
14.7對正常人還好 不過有運動直覺上應該落在11~12左右
05/29 12:29, 12F
推
05/29 13:37, , 13F
教練大概想說,你只跑步不跟他買課程他賺甚麼!?
05/29 13:37, 13F
應該不是，因為我目前是入門，有購買課程作為器材了解以及正確使用方式的打底 ※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 13:44)
推
05/29 13:55, , 14F
健身房的教練會比較希望體態好看啦,他大概覺得你身型太單
05/29 13:55, 14F
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05/29 13:56, , 15F
薄又花時間在跑步上不好,想要你多花點時間在重訓上..
05/29 13:56, 15F
推
05/29 16:18, , 16F
推樓上 如果是健身房的教練應該會希望你練出漂亮的肌肉
05/29 16:18, 16F
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05/29 16:19, , 17F
跑步跑太多對於練健美的人來說反而是不利的 請參考muscle版
05/29 16:19, 17F
推
05/29 16:23, , 18F
不過這個"跑太多"應該量要很大的才有影響吧?
05/29 16:23, 18F
推
05/29 18:15, , 19F
看你的目標是什麼來決定慢跑的量吧
05/29 18:15, 19F
推
05/29 21:07, , 20F
我183/83超羨慕你的，瘦跑起來比較不吃力啦，特別是後段
05/29 21:07, 20F
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05/29 21:13, , 21F
我 170/55還不是照樣在跑
05/29 21:13, 21F
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05/29 21:32, , 22F
瘦的人跑步超吃香的啊
05/29 21:32, 22F
推
05/29 23:32, , 23F
我179/64 體脂12 話說體脂14.7根本不算低阿 重點是把肌
05/29 23:32, 23F
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05/29 23:32, , 24F
肉練出來 而不是不讓體脂降阿 脂肪不降低 看起來不好看
05/29 23:32, 24F
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05/29 23:33, , 25F
愛跑步的話還是可以跑阿,只是如果也想把身材練寬厚,就要
05/29 23:33, 25F
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05/29 23:34, , 26F
分配時間去重訓,只跑步的話是無法讓身體變壯的...
05/29 23:34, 26F
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05/29 23:35, , 27F
一開始我也只跑步174/62,過兩年重訓174/70,速度還比以前
05/29 23:35, 27F
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05/29 23:35, , 28F
快...更重要的是身材變寬厚穿衣服比較好看 也有自信
05/29 23:35, 28F
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05/29 23:36, , 29F
除非對跑步很有狂熱 非要每天跑沒時間做別的 不然均衡發
05/29 23:36, 29F
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05/29 23:37, , 30F
展倒是蠻不錯的...
05/29 23:37, 30F
推
05/29 23:50, , 31F
一般人都跑健康的啊。就多分點時間給健身嘛
05/29 23:50, 31F
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