PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 落腳重心

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (payyouho)時間15年前 (2011/06/02 08:38), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 5人參與, 最新討論串1/1
請問各位前輩 慢跑腳掌落腳時 以前腳掌落腳為例 應該要將重心放在腳掌外側還是內側呢? 自己過去一直以來都習慣放在外側 就是跑步時，有點由外往內壓 也試過以腳跟落地然後重心一樣放外側壓回 但是最近跑步都會腳踝內側疼痛 感覺上是姿勢不良造成(因為開始跑沒多就會痛) 請問是不是放太外側了呢 另外想請問 慢跑距離為2~7km 以腳跟落地還是前腳掌落地比較好呢? 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.114.72
推
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雖說前掌落地的做法最近是顯學，但我還是覺得
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跑步怎麼樣跑才舒服，要問你自己
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如果覺得不舒服，就換另一個方式看看
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另外你的情況我會覺得休息一陣子會比較好
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而且或許一雙內旋不足的慢跑鞋可以幫助你
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推
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外側著地...可能要檢查一下有無O型腿
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請問正常是外側或是中間或是偏內側落地呢?
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推
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應該是怎麼舒服怎麼跑，又不是只跑一天，有的是調整時間
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隨著你能力的增強，最後真的是你高興怎麼跑就怎麼跑
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我有外包，之前是外側著地，可是容易膝蓋痛。
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現在改芝麻球部著地，可以稱更久不痛不酸
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^上上行:外八
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我下樓梯是外八 走路好像偶爾會一點點 不知道是不是因
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06/02 22:23, , 14F
為這樣...今天下訂了哪本教人跑步的書...XD
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