PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 明天的桃園議長杯10K路跑配速

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間14年前 (2011/08/06 16:16), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 9人參與, 最新討論串1/1
各位路跑大好 偷練小人(me) 請教一下跑10公里如何配速 平常訓練10K大概45min(pb)可以跑完 而這兩天嘗試10Km訓練，衝刺點在5K 或 7衝刺，因為很喘的關係 時間變成50min左右 這次比賽配速計畫大概就是跑均速跑 開始一公里以5m/k 之後九公里以4K/k XDXD 請問大家10KM配速，請不吝惜指教!謝謝。 -- Pain is inevitable,suffering is optional -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.86.176
推
08/06 16:52, , 1F
你星光馬可以跑3:20，10km應該能到41分內
08/06 16:52, 1F
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08/06 16:56, , 2F
可以配4:00~4:10/km之間，全程均速
08/06 16:56, 2F
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08/06 16:57, , 3F
我只打算配4:20/km，不然可以一起帶跑XD
08/06 16:57, 3F
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08/06 17:37, , 4F
速差太大 如果要拼成績第1k不會配這麼慢
08/06 17:37, 4F
推
08/06 20:28, , 5F
順便問一下，明天是6點起跑吧，怎麼我家人說6點半?
08/06 20:28, 5F
推
08/06 20:43, , 6F
競賽組:0600檢錄,0625賽道集結,0630鳴槍起跑.by桃馬會公佈欄.
08/06 20:43, 6F
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08/06 20:46, , 7F
親愛的正妹,明早在面對主舞台右邊音響附近等你,大概5~6點.
08/06 20:46, 7F
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08/06 20:53, , 8F
ok 感謝解答~~
08/06 20:53, 8F
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08/06 21:17, , 9F
一起一起一起!catyun可以帶跑嗎?XD
08/06 21:17, 9F
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08/06 21:22, , 10F
謝謝!明天就試試看均速4min!
08/06 21:22, 10F
推
08/06 21:48, , 11F
我穿永和慢跑背心，會擠在起點附近，有看到就叫一下囉
08/06 21:48, 11F
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08/06 23:07, , 12F
catyun~穿永慢背心的人那麼多 你不怕zack40認錯人嗎?@@
08/06 23:07, 12F
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08/06 23:08, , 13F
萬一zack40跟到王源鋐或占夫大哥怎麼辦XD~
08/06 23:08, 13F
推
08/06 23:12, , 14F
那就準備破PB 啦....哈哈....
08/06 23:12, 14F
推
08/06 23:12, , 15F
真的~ 從頭跟到尾就威了XD
08/06 23:12, 15F
推
08/06 23:13, , 16F
對啊，我最快頂多41分吧，跟我跑幹嗎啊? :DDDDDD
08/06 23:13, 16F
推
08/07 00:09, , 17F
我可以穿藍色的紀念T跑嗎 第一次參加....
08/07 00:09, 17F
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08/07 00:31, , 18F
哇哈哈~我穿PUMA紅鞋! 41很夢幻了!我沒到過!
08/07 00:31, 18F
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