PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 夜跑改晨跑 腳很容易痠...

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (爆強333)時間14年前 (2011/08/08 00:55), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 7人參與, 最新討論串1/1
是這樣的 小弟這兩三個月開始恢復慢跑的習慣 每次都是跑滿半小時 幾公里不知道 大概有4公里吧 不過都是晚上去跑 9點10點左右~ 前一陣子因緣際會去參加馬拉松跑了10公里 那天早上跑完發現當天精神特別好 是那種就算睡滿8.9小時也不會有的飽足感~ 所以剛好這陣子要打工都要早起 所以改成6點去跑步 可是發現早上跑真的不好跑耶... 腳變的容易痠說... 這是我在夜跑都不會有的感覺... 怎麼辦?是休息不夠嗎? 都睡4.5小時左右就醒來啦 有人有經驗嗎? 還是說跑一陣子會改善? 腳沒力真的很冏 = = 還是需要調整啥? 對了 我幾乎都沒喝水吃東西就去跑了? 需要吃點什麼嗎? 感謝解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.157.83
推
08/08 01:13, , 1F
我最近也是夜跑比較多 換成晨跑會不習慣 多跑幾次就習慣
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不過睡四五個小時就晨跑也會影響體力吧~
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08/08 08:43, , 3F
早上肌肉還在休息，熱身可以久一點點，開始跑慢一點點，
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等到熱開了再加速。
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推
08/08 09:04, , 5F
肌肉還在沉睡狀態~要慢慢喚醒他XD~
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08/08 09:17, , 6F
馬拉松42km,半程馬拉松:21km, 半馬以下:路跑活動
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08/08 16:22, , 7F
你跟我一樣是晚上才有力吧
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推
08/08 16:24, , 8F
是不是因為沒有吃東西的關係?
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推
08/09 22:18, , 9F
習慣了，可能就不會了。我一定都會吃早餐(兩根香蕉or貝果)
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08/09 22:18, , 10F
小杯黑咖啡或者小杯水。餓肚子沒力氣運動
08/09 22:18, 10F
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