[問題] 10k之後速度下降太多怎麼練?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Alexi519 (見證家駒的奇蹟!)時間14年前 (2011/08/16 20:46)推噓6(6推 0噓 8→)留言14則, 7人參與討論串1/1
7/6開始跑步以來
從2km到5km到10km 1:20
五個星期後的我已經可以10k/1:08了
可是過了10k之後的速度就會一直下降
是因為肌耐力撐不住嗎?
昨天的成績 10k 1:05 12.5k: 1:28
我該練間歇跑嗎?
我的目標在新竹半馬
接下來的練習計畫是每週三天,兩天10km,一天15km
這樣可以在三小時跑完嗎?
我都在高雄美術館跑,都會看到穿著越野馬拉松衣服的大叔
又不敢跟他聊XD
希望板友可以給我點意見囉~~
感謝您的回答m(_._)m
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Hey listen to my music~~
有空來聽我和蔡忠穎表演喔
http://www.wretch.cc/blog/alexi519
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.226.182
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