[問題] 路跑的訓練?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者leon8138 (真實與想像)時間14年前 (2011/08/19 15:52)推噓3(3推 0噓 6→)留言9則, 6人參與討論串1/1
之前在下第一次參加二鐵賽(大腳ㄚ)
有把一些當時的強度寫出來
有板友建議我增加路跑時間跟距離
練到現在已經可以跑1小時了
上次不精確的紀錄，目前大概是1小時9.2km(下午五點跑 pu跑道)
之後想參加人生第一場半馬(富邦舉辦)
想請問一下，我該有怎樣的菜單呢?
目前我都是慢跑，並沒有加入間歇..
一週大概跑3-4天.
我該繼續增加單次路跑時間還是距離
還是其他的訓練呢?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.120.2
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其實我也不知道是up還是pu 我是問我同事 他說的XD
這訓練不是鐵人兩項，是之後的富邦半馬
那如果想在10KM跑進1小時的化，我該怎樣跑呢?
謝謝
※ 編輯: leon8138 來自: 59.125.123.94 (08/19 16:46)
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