Re: [問題] 腳底足弓疼痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ainge (yaruki ga aruno?)時間14年前 (2011/10/05 00:16)推噓1(1推 0噓 0→)

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我之前也遇過跑完後足弓會痛的情形,那時候是懷疑之前太久沒跑,突然增加跑步的距離所造成,因為發生的前一個週末跑10K, 一個禮拜後跑完15K時就會痛了. 後來休息一個禮拜,腳不會痛後,再嘗試跑10K,結果足弓又開始痛了. 不過因為我的那雙跑鞋鞋底磨損很嚴重了,之後換了雙鞋子,最近幾個禮拜跑10K左右,倒是就沒有再發生了～我是覺得八年前的鞋子是該換一雙了 ※ 引述《joker317 (拉)》之銘言：性別：男身高：168 體重：60 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：2次約10~15KM 1次約20~24KM 跑步地點/地面：PU跑道距離用餐時間？未用餐是否有做暖身？暖身時間、方式？活動腳踝和膝蓋稍微拉一下大腿小腿主要前面一兩圈跑慢一點當作熱身是否有做收操？收操時間、方式？大腿小腿拉筋大約10~15分鐘疼痛部位？請形容一下您的疼痛？腳底足弓凹陷處是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無 ========================================================================= 以前跑步只有膝蓋痛過但是休息久一點就可以復原這次報名太馬全馬九月開始練習從一次10km~15km開始 9/14跑了一次20km的LSD 9/16跑了4km當作休息 9/19跑了24km的LSD 跑完隔天腳底板的足弓凹陷處就開始疼痛休息四天後走路不痛想再開始練習沒想到跑0.4km就又開始疼痛... 只好休息(偷懶)了兩個星期已經一星期走路都不痛了昨天10/3想繼續練習跑了2km開始疼痛最後只跑了3.6km 看中醫說是腳底筋膜發炎除了針灸以外就是要多休息我的足弓雖然不到扁平足但也是比一般人扁平跑鞋是八年前買的Mizuno的creation 5(中間好多年都沒跑了 XD) 我的跑步姿勢感覺是後腳掌先著地請問改成版上說的前腳掌先著地對這個問題會有幫助嗎？如果有的話大概要花多久時間適應呢？另外鞋子雖然外觀看起來磨損不嚴重但畢竟八年了或許也是受傷原因之一請問新竹哪邊有比較專業的鞋店可以幫忙推薦符合腳型的跑鞋... 雖然版上有很多人推薦扁平足的跑鞋但還是不太會挑離11月初太馬只剩下一個月我想要順利跑完就好 Orz 版友不知道有沒有其他建議呢？感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.134.21