Re: [討論] 跑步環台的念頭

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者radi035 (阿富)時間14年前 (2011/10/08 19:09)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《qoo221 (coldesrrrrr)》之銘言： : ※ 引述《relx741222 (台南的太陽很毒阿!!!)》之銘言： : : 我從第一次半馬跑完後一直很想來環台一次 : : 這念頭每次講出來都被朋友笑不可能或是瘋了之類~~~ : : 直到之前看到版上某位跑友po出他要環台的計劃 : : 我看到整個熱血起來了，有去跑者廣場看過一些文章了 : : 只是對於我連騎機車環台都沒有經驗的人，適合自己一個人環台跑嗎?? : : 還是有人也想跟呢??原po我住台南!!!想說一月一號當天出發!!! : : 不過目前都只是自己想的啦!身邊朋友沒人跟我討論這些東西， : : 來版上問看看各位跑友的意見。 : 有大大推文提到單車和跑步 : 稍微野人獻曝給大家參考 : 今年過年時單車6天環島 : 同行的則是5天... : 基本上單車只要拉筋有用好 : 熱量夠 : 就是一直衝了 : 每天都從早衝到晚150km/day吧(西部可以到180km) : 那時小的還在半馬階段 : 後來環島結束萬金石第一個全馬.. : 跑完休息了一周才能再跑(第3天第4天腿開始發出聲音表示放鬆了) : 單車會幫你支撐重量不過跑步就.. 我從單車領域轉練跑步... 單車相對來說運動傷害沒那麼容易發生就算累到踩不動...純平路佔多數地形慢慢龜也龜的完.... 而且單車能單日100-200KM完成的人數是很多的.. 不需要很長時間的基礎段練就辦的倒我從一個練車練很大的體能開始轉跑步雖然沒有很強但是至少當初武嶺大概也是4HR內的實力只能說跑步要增加里程跟訓練量一定要慢慢來... 第一個月一開始跑個3-5K沒事.... 被強迫練到單次10K就開始起水泡..... 到後來10K沒事...15-20K開就開始爆掉起水泡肌肉發炎現在開始準備全馬.... 從短程開始訓練長程LSD.... 當跑到20K 25K 30K 35K 都是不同的挑戰超過20K開始每5公里都是一種挑戰... 依我現在的訓練量跟能力.... 我跑完長距離LSD 隔1天半-2天身體會有運動傷害的發生 EX.肌肉OR肌腱發炎當下也只能暫停訓練(這些副作用都會讓我決定不能再運動免的真的變成傷害) 目前周訓練量大概60-80公里之間.... 我沒有把握天天跑50-60公里不會身體壞掉照原PO說的...之前只有跑過半馬的經驗... 猜測應該沒做過30公里以上的LSD訓練...不如先試試長途的訓練就可以知道狀況了然後再嚐試多天連續的LSD測試就知道自己能不能這樣玩要怎麼調試補給回復現在離過年還很久開課表開始練都還來的及有準備的計畫才是兼具智慧跟勇氣沒準備的計畫只是匹夫之勇弄壞身體划不來只能說你要我現在5天單車環島我敢說我辦的到我已經3個月沒練車了我還是有這樣的信心你要我現在跑步環島天天跑50-60公里我會說再等等等我實力夠了準備充足了我才會去執行 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.93.215