Re: [心得] 有人帶領真的差很多
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者d0gking (狗王)時間14年前 (2011/10/13 22:19)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言：
: 今天去練間歇
: 400M配85S
: 自己跑 很勉強才撐到85-86S
: 中間有一個高手跑來練
: 他大概是配75S吧
: 有一趟跟他剛好對到
: 雖然比我快 但有人領在前面跟 感覺就順很多
: 跑完那趟是81S 也不會特別喘
: 還是要跟強者練 才會進步阿
: 現在都自己跑 難怪進步很慢~缺乏刺激..
今天跑亞索800，上一次練是一年前的秋天。
時間過得真快，也顯示我真的很怕間歇跑…
跑著跑著，想起這篇文章…有人在前面帶的話，那該有多好~
一個M(MALE或是妹，都可以啦)如果跟不上，
那就2M，一人分一半距離跑在我前面，還是跟不上的話，
就用4M…
我只希望有4M在操場接力陪我練間歇~不用到種花電信廣告的20M~
今天用3:12-3:18的時間完成800 X 10次，最後一圈3:06
果然把平均練習量拉到15KM，練習速度提升+沙灘跑的成果出來了。
當然，我的秘密武器-花旗蔘膠囊 也功不可沒，讓我在練習完仍保有體力工作，
可以放心地提升練習量，晨跑也比較能早起不會賴床不會廢掉。
照亞索800的預測，搞不好可以挑戰全馬315。
但是去年的慘痛經驗告訴我(去年亞索800，323輕鬆完成，全馬3:28:40)
，練不夠多，不夠長，不夠久，沒練間歇時，這種預測完全不準。
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◆ From: 117.56.1.43
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