PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 關於女生練間歇400?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (§傻氣o笨笨§)時間14年前 (2011/11/28 18:08), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問 因為小妹明年要進去警專了 警專有3000M規定要跑17分... 所以我想練間歇400 增加自己的速度 請問女生400的話要幾秒衝完才是呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.205.22
→
11/28 18:17, , 1F
不需要特別練吧 持續有在跑就可以
11/28 18:17, 1F
推
11/28 18:18, , 2F
練間歇跑原則,是以自己的最快速度跑400m/休息/再循環.
11/28 18:18, 2F
→
11/28 19:04, , 3F
這種標準 不用練兼些 只要有在跑 很簡單吧
11/28 19:04, 3F
推
11/28 19:05, , 4F
沒必要練間歇+1
11/28 19:05, 4F
推
11/28 19:30, , 5F
我比較好奇妳現在3k能跑多少?
11/28 19:30, 5F
推
11/28 20:19, , 6F
其實不用，你每週跑個四天，慢慢增到三四千就行了
11/28 20:19, 6F
→
11/28 20:36, , 7F
我3000M 18分多吧
11/28 20:36, 7F
推
11/28 20:58, , 8F
那還好啊~平常多練幾次 可以試著跑1km 5min或2km 11min
11/28 20:58, 8F
推
11/28 22:06, , 9F
先跑到5.6K習慣 再來練速度吧
11/28 22:06, 9F
→
11/28 22:53, , 10F
多跑久了之後自然就可以3000m 17分內了
11/28 22:53, 10F
推
12/01 08:46, , 11F
測驗那天你會跑得比較快的,相信我
12/01 08:46, 11F
‣ 更多 asoshi 的文章
文章代碼(AID): #1Eqrscyr (Road_Running)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 asoshi 的文章
文章代碼(AID): #1Eqrscyr (Road_Running)