[心得] 富邦初半馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yamino (真我風采)時間13年前 (2011/12/18 22:52)推噓5(5推 0噓 4→)留言9則, 7人參與討論串4/7 (看更多)
要跑初半馬前其實有些緊張
這次是第四次跑馬 今年國道馬才第一次 先前都是報9或10km
之前練跑最多也只跑到16公里
很怕跑半馬21公里 體能會無法負荷 (練跑小腿有些受傷)
早上四點半就起床 吃了簡單的麵包 豆漿 再吃根香蕉 出門搭火車轉捷運
到市政府已經6:40 又要寄物 根本沒時間好好熱身 只能簡單拉筋
勉強七點前站上跑道 可是一直到7:15才真正通過出發點
跑到12公里時 身後有位跑者呼吸聲音變的很雜亂
突然就"碰"很大一聲倒地.. 大家趕快幫他叫救護車 希望他沒事..
原本希望能以pace6的速度維持到中段 但還是稍微慢了點
後段體能下滑又是更慢了..
中途到補給站時 吃了半截香蕉
感覺就像吃到仙豆 體力馬上都回來 XD
18公里時進入地下道 空氣變的比較悶 周圍景色也較無趣
體能也同時進入撞牆期
雖然呼吸沒亂
但右腳肌肉緊繃 有些抬不高 步伐也變的比較重
這時 "停下來休息一下" 的念頭突然出現..
但最後還是緊咬牙關 用意志力克服繼續跑下去
度過了18~20km的撞牆期
與其說是和自己體能 更像是是和意志力以及忍耐痛苦的戰鬥
賽後自己測 2:25:33 富邦 2:40 (塞車剛好15分才到出發點..)
沿途上不少加油團 有時已經有些疲累了
聽到周圍加油的聲音 突然又振奮起來!
希望下次半馬能訓練到把時間縮短至2小時以內
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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