PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步時的腳步聲

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Victor)時間14年前 (2012/01/16 12:26), 編輯推噓4(4推 0噓 2→)
留言6則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
昨天我跟親戚去跑步時,他突然跟我說我腳步聲音很大 感覺是整個身體的重量落在一隻腳上 他給我一個建議希望我改成腳的落地姿勢是前腳掌->整個腳面->蹬出去 但是試著改變之後卻發現改成前腳掌落地,好像變成前腳掌去磋地板,腳步聲並沒變小 結果昨天跑完10K,今天膝蓋外側凸起的那塊骨頭又再痛了 請問一下板上的前輩姿勢該如何改善才能像很多高手一樣落地時的腳步聲只有鞋子輕敲 地面的那種聲音? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.18.113
推
01/16 13:06, , 1F
姿勢跑法？ 「跑步，該怎麼跑」...
01/16 13:06, 1F
推
01/16 13:27, , 2F
推樓上
01/16 13:27, 2F
→
01/16 13:39, , 3F
大腿抬腳,腳自由落體下去,不要有向下的用力動作
01/16 13:39, 3F
推
01/16 16:06, , 4F
不應該用蹬的吧 這樣小腿很快就沒力了..試試步伐小一點
01/16 16:06, 4F
→
01/16 16:07, , 5F
落腳時放鬆 膝蓋保持彎曲 這樣能吸收較大的體重
01/16 16:07, 5F
推
01/16 16:23, , 6F
你用蹬的，大概5K就會小腿就會有感覺，10K會生不如死
01/16 16:23, 6F
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