PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 是否自不量力參加北宜51.5km?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (我是習武之人)時間14年前 (2012/02/26 16:16), 編輯推噓16(16推 0噓 21→)
留言37則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
弱者小弟去年10月開始為了富邦練跑， 富邦半馬差強人意成績2hr02min(超越自我極限的成績) 原本今年是計畫12月的富邦全馬，現在看到了北宜簡章，我被燒到了!!! http://www.taipeimarathon.org.tw/race/1010505by.pdf 一直以來騎腳踏車挑戰北宜都覺得好累，竟然有有北宜超馬， 突然有很強衝動用跑步來重新認識北宜，但是深深感到自 不 量 力!!! 原本還有10個月訓練時間參加今年12月富邦馬，突然剩下2個月+51.5km+山路... 小弟過去練跑里程 2011 10月 131 km 2011 11月 90.7 km 2011 12月 35 km 2012 1月 66 km 2012 2月 43 km 合計 365.7 km 兩個問題想要請教版友 1.剩下兩個月練習，有機會8hr完成51.5km北宜山路超馬嗎? 2.接下來兩個月需要如何練習? -- 若真的太不自量力，請大家一定要把我罵醒>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.80.215 ※ 編輯: gnim 來自: 220.132.80.215 (02/26 16:19)
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02/26 16:22, , 1F
還是先跑全馬吧
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推
02/26 16:36, , 2F
接下來兩個月保持訓練不要受傷 8hr內完走沒問題
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推
02/26 16:39, , 3F
目標是慢慢變強不受傷 而不是8hr完成51.5 最後會完成的
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推
02/26 17:10, , 4F
你這樣的月練習量連基本的全馬練習量都嚴重不足~
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02/26 17:11, , 5F
若每個月有150~200的話 還覺得硬吃下去應該沒問題~
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02/26 17:12, , 6F
你這樣或許可以在關門前回來 但是絕對會付出一定的代價@@
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02/26 17:14, , 7F
一般馬拉松月跑量是200k up 4月跑一場全馬吧
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推
02/26 17:23, , 8F
8小時應該可以啦 陽明超馬 前10km用走的 50km花了805
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不過..跟地獄一樣喔
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02/26 17:24, , 10F
說錯 51km
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等等..您沒跑過全馬..?如果沒有盡量不要^^"
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推
02/26 17:41, , 12F
我就不客氣的罵了 你真的太自不量力了
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02/26 17:42, , 13F
就算硬撐完 我看你的腳應該也要休息很久
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推
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腳力可能會不夠, 尤其是30km之後, 心肺ok, 但腳爆了
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每個人狀況不同 別人不會受傷 不代表自己不會
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有時候板友的話可以聽 不過身體是自己的 受傷很痛苦的
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身體的痛還好 想跑不能痛才是真的痛苦 多練不是壞事
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跑
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這每月里程數練半馬還可以,全馬的話就真的想太多了....
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有點惡整自己的fu，看姚元浩跑東京都花了6h45m了，超馬……
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真的是自不量力 為了你的腳 勸你放棄比較好
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覺得你會受傷的，不然你找個時間自己跑30K↑的LDS試試
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富邦初半馬成績比你差，櫻花初馬健康完賽，其間半個月受傷
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沒練跑，也沒跑過超過21K的LSD，這兩個月以不受傷為前提練
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跑，不拼速度，不喘、不累、少流汗慢慢增加距離
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我覺得是有機會的，只是練跑量一定要增加
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推
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這場比賽每年都有 健康的腳壞掉 就只好等下次投胎了
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02/26 19:58, , 28F
北宜這場不是今年剛出現的嗎?
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02/26 19:59, , 29F
想跑就去試試看,有些人練不夠也是硬吃下櫻花馬,還好
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推
02/26 20:15, , 30F
練習量太少了 至少要跑200km/month以上
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推
02/26 20:20, , 31F
建議月訓練量要拉高~LSD至少要20K~應該可以完成
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02/26 20:22, , 32F
比較好奇的是你現在一周跑幾天~周訓練量多少~最遠跑多長
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02/26 20:26, , 33F
要跑全馬 LSD至少30k 要跑超馬50k+ 要自己跑過40k比較好吧
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02/26 20:43, , 34F
訓練量沒有循序漸進的話 身體很容易吃不消的
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02/27 03:05, , 35F
我跑月練習量平均100k多一些也sub4呀 不過原po真的跑太少
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08/07 11:33, , 36F
還是先跑全馬吧 https://noxiv.com
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09/10 09:19, , 37F
比較好奇的是你現在一周 https://daxiv.com
09/10 09:19, 37F
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