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Re: [心得] 2012勇闖南橫100K超馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (在士林的豐原人)時間14年前 (2012/03/11 17:23), 編輯推噓24(24推 0噓 19→)
留言43則, 26人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
從聽到這場賽事 到準備間的標馬.超馬 連馬 其實也過了快6個月 這六個月 準備了 大約接近20場的馬拉松 以應付 距離訓練不足的狀況 每周下來 你可以看到自己的成績 會有進步 一點也好 幾秒鐘也好 都是你努力的成果 這場比賽從之前的資料收集 都覺得非常硬 不過其實坡度還好 但是當快50公里的時候才開始爬大坡就不好了... 剛跑的1-25公里由於上上下下的 再配上一點緩坡 所以真的是山路無感 但是 越往上爬 下坡的比例越來越低 後來就沒下坡了... 沿途補給真得很棒 超馬的補給 就是會有麵 稀飯 一些有的沒有通通都端出來 有稀飯 有麵的站 必吃兩碗 也避免會有低血糖的問題 而且幾乎每一站都有可樂 對於很喜歡喝可樂的我真的是大加分 沿途風景秀麗 幾乎可以跟太魯閣打對台 偶爾不時下點小雨 不熱 對跑步的人來說 這都算是利多 前50公里 由於爬坡外加 打混摸魚跑了6小時 塊到50公里折返點時 遇到高雄都會的大哥 他剛好折返 他說:現在還在這裡 踢你喔 也很恭喜他 錄取 TNF 100公里的最後一名 回程開始下坡 對於很擅長跑山路的我開始加速起來 不過說加速 其實也不過 1小時10公里這樣跑 不過即使這樣 還是可以壓過大概3.40個人左右 後五十公里跑了5小時 到了剩下最後五公里時 轉入台九線 路直到看不見盡頭 最後這段差點爆掉 心裡一直覺得好像跑不完的感覺 而且前面那位仁兄 離我越來越遠 看到終點前全家的招牌時 眼睛真的開始泛紅 眼淚差點流了出來 有一種無以名狀的感動 在心中 終於!終於結束了! 阿伯跟我說:初100公里就像初馬一樣感動 這句話是真的! 總成績就剛好 11:00:00 總名次63名 感謝主辦單位豐盛的補給 第二次到訪關山 只能說 陽光 空氣 美景 關山真是跑馬的聖地 明年再來玩吧! -- “When you cross the finish line, no matter how slow or how fast, it will change your life forever.” <<The Spirit of the Marathon>> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.235.204.248
推
03/11 17:24, , 1F
超強大~希望我可以在五年內也完成
03/11 17:24, 1F
推
03/11 17:26, , 2F
帥氣的時間!
03/11 17:26, 2F
→
03/11 17:30, , 3F
5年!你也太低估自己了...
03/11 17:30, 3F
推
03/11 17:30, , 4F
請教一下 山路跑完我的腰都會痛 以您的經驗來說 我是下坡
03/11 17:30, 4F
推
03/11 17:31, , 5F
11小時 講真的 平常睡覺也不用睡那麼久 超級佩服的
03/11 17:31, 5F
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03/11 17:31, , 6F
要放慢速度 還是說要避免什麼 會比較可能有改善?謝謝建議
03/11 17:31, 6F
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03/11 17:36, , 7F
下坡 我也不太會跑 重點就是不要煞車
03/11 17:36, 7F
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03/11 17:37, , 8F
我沒有遇過腰痛的問題 這好像這次關山也有人有同樣
03/11 17:37, 8F
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03/11 17:37, , 9F
的問題
03/11 17:37, 9F
推
03/11 17:56, , 10F
恭喜完賽 感覺最近你狂連馬 力氣都用不完 真威猛
03/11 17:56, 10F
推
03/11 18:01, , 11F
下次跑慢點~就可以領到50KG的米 XD
03/11 18:01, 11F
推
03/11 18:04, , 12F
小松扛著50kg米回高雄 怎麼感覺不太像是獎品= ="
03/11 18:04, 12F
推
03/11 18:25, , 13F
他們會宅配 但其實我指的是海狗要跑慢一點XD~
03/11 18:25, 13F
推
03/11 18:57, , 14F
恭喜初百K!!!!!!
03/11 18:57, 14F
推
03/11 19:00, , 15F
恭喜完賽! 這種距離我根本不敢挑戰..
03/11 19:00, 15F
推
03/11 19:08, , 16F
腰痛多少都會,尤其是長距離,我跑100k也有點點,可以加強核心
03/11 19:08, 16F
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03/11 19:09, , 17F
下坡在有力時很好跑,但是後段段每一步腳底板都會痛了
03/11 19:09, 17F
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03/11 19:09, , 18F
那些下坡還用4分速再衝的，腳底板都不會痛的樣子
03/11 19:09, 18F
推
03/11 19:26, , 19F
我跑50K,下坡時腰痠到跑不下去,我想可能是下坡時,身體
03/11 19:26, 19F
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03/11 19:27, , 20F
有稍微往後仰,後來調整姿勢,身體稍微往前傾,情況才逐漸
03/11 19:27, 20F
推
03/11 19:28, , 21F
只有佩服而已 太強了
03/11 19:28, 21F
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03/11 19:29, , 22F
好轉,給resbe作參考
03/11 19:29, 22F
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03/11 19:30, , 23F
只有山神才會對這樣的山路無感!
03/11 19:30, 23F
推
03/11 19:54, , 24F
恭喜完賽！！
03/11 19:54, 24F
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03/11 19:55, , 25F
Terry 還不是一轉眼就不見了...我補給站都吃超久的
03/11 19:55, 25F
推
03/11 20:06, , 26F
跑50K的當然是海放你這個跑100K的
03/11 20:06, 26F
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03/11 21:44, , 27F
恭喜您，明年有機會再來吧！
03/11 21:44, 27F
推
03/11 23:02, , 28F
沒想到會跟你差快20分這麼遠~後面都沒力了~腳底板又痛QQ
03/11 23:02, 28F
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03/11 23:11, , 29F
恭喜完賽!
03/11 23:11, 29F
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03/11 23:45, , 30F
STD是騙人富吧 你跑超馬也太威了...
03/11 23:45, 30F
推
03/12 00:21, , 31F
恭喜初百K完賽！希望有一天我也能夠去跑百K Q_Q"
03/12 00:21, 31F
推
03/12 00:28, , 32F
腦袋一時不清楚~被阿哲拐去報名QQ
03/12 00:28, 32F
推
03/12 08:59, , 33F
海狗你果然變態XDXD那時我還想說為什麼為什麼越斗你越快XD
03/12 08:59, 33F
推
03/12 10:25, , 34F
恭喜完成初100K
03/12 10:25, 34F
推
03/12 10:58, , 35F
你好厲害 連三周馬 這場還報100K 成績真棒!!
03/12 10:58, 35F
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03/12 16:16, , 36F
推百K完賽
03/12 16:16, 36F
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03/12 19:46, , 37F
恭喜完成初百K!! 還連馬? 太強了!
03/12 19:46, 37F
推
03/12 21:26, , 38F
恭喜初百K完賽
03/12 21:26, 38F
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03/12 22:21, , 39F
樓上也是初百k呀 要寫心得文喔
03/12 22:21, 39F
推
03/12 23:25, , 40F
果然是山神，高手～太強了！
03/12 23:25, 40F
推
03/12 23:25, , 41F
恭喜初百K完賽!~~超厲害!!~我也想說"山路無感"這樣的話
03/12 23:25, 41F
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08/07 11:37, , 42F
11小時 講真的 平常 https://muxiv.com
08/07 11:37, 42F
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09/10 09:22, , 43F
帥氣的時間! https://daxiv.com
09/10 09:22, 43F
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