[問題] 我到底哪邊不對阿
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chasu (chaplin)時間14年前 (2012/05/16 00:24)推噓4(4推 0噓 10→)留言14則, 10人參與討論串1/3 (看更多)
小弟是跑步新手,沒有受過什麼正式的跑步訓練,只是純粹愛跑步而已~
之前因為體脂有點高(23)加上又快當兵,所以就開始慢跑
跑著跑著也跑出興趣了~一開始大概每天都能跑4k左右~沒什麼計算時間~
後來去當兵,3000大概都落在12分12秒到13分15秒左右~
退伍半年多了,看著體重記的數字越來越高覺得很不妙~
最近跑的比較勤,大概都可以跑6k,有次計時約45分左右~
但跑完的時候其實不太會累,最後總能搭配個100公尺衝刺~
之前還有參加the ｎｏｒｔｈ ｆａｃｅ的１０ｋ越野賽
成績是１ｈｒ ２３ｍｉｎ （中間有段山路塞車，下樓梯我都用快走的）
跑完的時候聽旁邊某位大哥說，他山路換平路的時候，本來想衝刺，但有點腿軟
但我還好，換柏油路的時候，我立馬加速衝刺了一下～（不是要炫燿啦，只是要確實描述
確實我的狀況）
所以想問板上大大
我是跑的太慢了嗎？要調整跑步姿勢？增加時間？增加距離？想一邊健身，
一邊朝著半馬方向努力～
還有是否要建議買護膝或是運動內搭褲？小弟只有慢跑鞋而已～
ｐｓ：平時我都跑２００ｍ的操場，偶爾跑跑河堤跟健身房的跑步機～
而且我大部分都是晚上跑～這樣是不是也有差～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.167.42
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