Re: [問題] 請問晚上11點適合慢跑嗎?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者capik (capik)時間14年前 (2012/05/28 20:57)推噓14(14推 0噓 12→)留言26則, 16人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《long202 (龍)》之銘言：
: 我姐說睡前運動會造成全身細胞處於亢奮狀態，
: 會依兩小時都睡不著，就算睡著睡眠品質也會不好，
: 不知道是真的還假的。
: 我想說睡前去跑步，剛好洗澡睡覺挺好的說。
: 白天不想曬太陽，換衣也不方便，都要回家。
: 請問有這經驗的朋友嗎?
站在養身的立場
23：00～1：00，血液會集中在肝部，所以這一段時間最好休息
這理論好像在中醫、西醫都有醫生提倡，尤其是中醫。
所以避開這時段對於養生觀點來說，會好一點。
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至於運動後是否會睡不著，這個看個人體質與習慣而定，
每個人都不一樣，自己試一次看看就知道。
可以的話，提前到22：30前就準備就寢最好，
真的事情多，這一段養生時間睡完了再早起辦事情。
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以上是另一個觀點看世界，參考看看。
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這好像就是我內文講的，有部分西醫也開始重視這件事了，
因為西醫一直沒有這方面的理論，所以之前的爆肝新聞不關熬夜也是西醫的。
但目前也有部分西醫也覺得這觀點可以進一步研究。
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立即危險本來就不容易看到。
不過觀察常熬夜的人士，或是需要排班，輪大夜班的人，
通常膚質都不會太好，然後都會老的比較快。
年輕時真的不會有感覺，過了一定年紀就完全顯現出來。
所以不管這觀點是對是錯，就如同內文強調的，以養生的觀點來講，
避開這時段總是好的。
（說歸說，自己也常過了24：00才睡覺，所以也是很難辦到，所以只能說是努力的目標）
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偶也素！
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是阿，就看你要特別保養那個器官吧！
我選擇保養肝（因為身體檢查常常是肝指數異常，比較少腎指數異常的）
肝指數異常應該是現在很多人都會發生的。所以自然比較重視囉！
※ 編輯: capik 來自: 203.70.222.138 (05/30 17:38)
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