Re: [問題] 請問晚上11點適合慢跑嗎?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者limbo543 (limbo)時間14年前 (2012/05/28 18:30)推噓1(1推 0噓 3→)留言4則, 4人參與討論串2/3 (看更多)
※ 引述《long202 (龍)》之銘言：
: 我姐說睡前運動會造成全身細胞處於亢奮狀態，
: 會依兩小時都睡不著，就算睡著睡眠品質也會不好，
: 不知道是真的還假的。
對於極大多數人是這樣沒錯。
運動會讓你的自主神經系統處於興奮的狀態，
如果你本身是難入睡體質或很難放鬆，
這些都會降低你的睡眠品質。
: 我想說睡前去跑步，剛好洗澡睡覺挺好的說。
: 白天不想曬太陽，換衣也不方便，都要回家。
: 請問有這經驗的朋友嗎?
不過凡事都有例外
我有朋友每天(X)11:30跑，半夜1點睡
每次(O)
還不是活得很健康
所以一般的建議是，
睡前1、2個小時不要運動。
不過如果你真的很中意那時間跑，
也不是真的不行。
反正如果睡眠出現問題再調整就好，沒甚麼大不了的。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.185.135
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※ 編輯: limbo543 來自: 140.123.185.135 (05/28 21:48)
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