Re: [問題] 請問該選什麼鞋

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者hebe986 (天兵花生)時間13年前 (2013/03/26 09:06)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《ppsj (PM11:00床上躺平)》之銘言： : ※ 引述《hebe986 (天兵花生)》之銘言： : : 操場 : : 3000跑10分20 : : 5000跑18分20 : : 10000跑38分左右 : : 路跑 : : 21k跑1小時20分左右 : : 42k跑4小時左右 : : 目前還想要再更進步 : : (短期先著重10000更進步) : : 想請教版上大大有沒有推薦鞋款 : 如果不是釘鞋而是一般路跑鞋，我在操場都穿美津濃的Spacer AR4，感覺不錯， : 預算夠的話就直接買馬拉松鞋來燒吧。小弟穿釘鞋腳會超痛><: 所以在PU上也是穿一般鞋子(ASICS TJL405-2393) 因為接下來的比賽(PU跑10000M)一樣不想要穿釘鞋所以上板跪求神鞋 Spacer AR4好鞋一雙,可是以前我穿過M家的鞋子好像有點硬,才會換A家的~ 不知ppsj大大有無推薦的馬拉松好鞋呢? : 雖然我沒有在操場測過3000,不過最近一次路跑測試的時間和你差不多 : 不過你五千以後掉速稍多，尤其是半馬到全馬之間的差距太大（正常應在3小時上下）， : 猜測可能是少練20K以上的關係吧？ : 其實這很正常，半馬以下賽事的練習本就和全馬不同， : 小弟全馬30~33K每次都大爆炸所以一直進不了3HRS><: 不過目前短期目標是先把10K推到37分為主如果目標是一萬公尺，那就不用管全馬成績，專心練配速與間歇就夠了。恩恩~目前抓1000間歇3;20秒,不過三趟就掛了=='' : 而且個人覺得以相同力道來跑，在每公里的時間上，400m的操場會比路跑快個3~5秒， : 放到半馬等級就至少差了兩分半，更別提氣溫和賽道地形的的影響了。 : 講三個例子給跑友參考，可知一二：沒錯~!!路跑其實都會有誤差XD : 1.操場自測半馬PB是77分左右，未曾跑過全馬，之後的初全馬跑不進三小時而棄賽； : 2.一萬33分半，初全馬2:52。前後半馬差了16分，爆的很徹底，之後數年不再參加全馬。 : 3.操場自測半馬PB是78分半，跑了28馬，全馬PB只有2:56。大大你是神!!!!初全馬2:52 10000 33分半! 應該是甲組選手的實力了敢問可以跟大大一起練習嗎(應該會被操死XD) 謝謝ppsj大大 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.217.221.75