Re: [其他] 醫生叫我不要跑馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者akailin168 (akailin168)時間12年前 (2013/07/26 23:06)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《akailin168 (akailin168)》之銘言： : 我承認我是來討拍的 : 今天休假一早就乖乖的報田中馬 : 蠻幸運的約在8:20分左右中了 : 正準備吃早餐時腳踝突然的痛起來 : 雖然我知道看西醫大部分都開止痛藥而已 : 但還是衝到醫院去看一下 : 醫生把我病歷看一下 : 第一句話就是你可以不要跑馬拉松嗎 : 去年我練跑時腳踝受過傷 : 當時醫生照了X光說骨頭都正常 : 但要跑要慢慢增加里程 : 我也乖乖砍到重練一年相安無事 : 也許我還是照顧得不夠又復發了 : 但這個醫生一句話判了我死刑 : 我後續整個慌掉也不知怎麼問下去 : 我想我還是會等休息夠後慢慢跑不會放棄 : 只是今天整個心情DOWN到不行 : 難道我是被沒報到田中馬的跑友怨念波及嗎??? : 如果有跑友腳踝曾傷過有遇過好的中西醫也煩不吝提供資訊(台北市) : 希望大家都健康跑下去 1.感謝幾位跑友熱心的提供幾位好醫生給我參考另也有可愛的跑友馬上來信要我轉讓田中馬的名額 :) 2.我熱愛運動,但每年總有幾個月倦怠期,前幾個月剛好就是,所以前幾個月整個運動的質與量都減少許多,但最近和好友一同擬訂的10月後的馬拉松計畫,因此又積極起來,殊不知這幾個月已讓某些肌肉退化,但是運動的技巧不會退化,所以自己以為可以負荷,沒有循序漸進的狀況下受傷,因為本人運動較雜(跑步健身房有氧課重訓登山等),但以跑步來舉例,假設你以前實力是日跑10K,但3個月沒跑後,你的肌力其實已經無法負荷日跑10K 今天又去跑10K,你會感覺好像沒退步多少,因為你的運動技巧會弭補,然後又開始日跑10K,太操勞下受傷,總之如有停止運動一段時間,要循序漸進 3.治療可以完整的休息到好,再慢慢練起,但這段時間沒運動的肌肉力量會減退,再恢復要花較長的時間,對於我這種不想休那麼久的,可以先減量,只要你恢復大於損傷,我的醫生是允許我跑,但要減多少量,醫生沒辦法判斷要自己去調整,在這段時間都要做好受傷部位運動後的冰敷,幾個小時候的熱敷,並一有不適馬上停止運動以上是我後來再去看板友介紹的醫生後的心得,與大家分享,因為是我自己的理解,不見得完全與醫生的原意相同,歡迎大家批評指教,另有任何運動傷害請先去看醫生,畢竟每人身體狀況都不一樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.70.97.223