[心得] 第一次LSD >_<

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者boy71233 (連連)時間12年前 (2013/10/19 01:38)推噓7(7推 0噓 8→)

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以前當兵時期早晚3000 放假跑過兩次半馬但是從來沒有練過LSD 為了台北富邦初馬今天首次嘗試好累阿~~~~ 平時練習一週練跑量約20K 分成兩天跑偶而會跑到30K =================分隔線===================== 出發點淡水捷運站目標八里渡船頭中間上關渡橋來回距離20K 裝備有腰包一瓶水零錢車鑰匙毛巾*2 襪子(怕鞋濕) 帽子外加一枚跑友一開始將機車停至淡水捷運站放了東西就往自行車道跑了以前當兵跑過21K 自以為自己很OK 殊不知這是折磨和苦難的開始= = 開始跑的100公尺是個抖上坡感覺腳就已經開始有點使不上力所幸上坡只有一小段之後就接著下坡路輕輕鬆鬆過了靜摩擦力的小瓶頸^^a 到了3K 覺得好像和以前跑半馬的感覺不太一樣一下子就感覺疲憊看見關渡橋很遠有點薄霧讓距離看起來更加遙遠雖然有點力不從心但是還是順利過橋過了第一個5K 花了29分31秒接下來的5K遇到瓶頸感覺很喘很累速度大約6分半速路上看見媽媽嘴看見租車行很美的風景卻也無法消除疲累終於到了渡船頭完成了第二個5K 此時的我已經像是行屍走肉般花了31分9秒回程像是惡夢因為一開跑沒多久腳就麻麻的不知道是不是鞋帶太緊的關係大腿開始很酸膝蓋緊緊的腳底的筋也是很緊繃此時的關渡大橋像是月亮般遙遠怎麼跑感覺就是到不了關渡橋這時候幸好跑友跟我聊天轉移了注意力不知不覺就到了關渡大橋完成15K 花了35分5秒最後5K 腳底一樣很緊感覺有一點之前得過足底筋膜炎的痛感跑跑走走花了39分1秒天逐漸黑了下來感覺有點可怕和緊張最後到了淡水捷運站從三點半跑到快六點 2時14分36秒終於回到捷運站了雖然很折磨過程幹聲連連不過其實還蠻過癮的XD 希望台北富邦馬拉松初馬可以5H完賽>_< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.224.174.64