PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 脛前肌疼痛(or抽筋?)的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Rae)時間12年前 (2013/10/20 18:53), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 5人參與, 7年前最新討論串1/1
小妹最近開始慢跑約一個多月 前面有循序漸進地先從快走開始約兩周多(之前很久沒運動) 最近開始跑走(距離不長，最多3k，每周約五次)+每周1~2次打球(籃球) 運動前平均也會熱身個10~15分鐘+走個一兩圈 奇怪的是每次慢跑還不超過1k 左前小腿就開始痛到像抽筋 然後就只能停下來慢慢的把剩下的距離走完 順便當收操 這種痛每次也都只有當下很嚴重(光是把腳懸空也會感覺到不適) 過一兩小時之後頂多就是有點痠痛 休息一下之後也不會影響走路 但是打球時(大約兩小時左右，也不太算輕度運動)就不會有這問題 試問這種狀況下該怎麼辦? 是應該要硬著頭皮跑完當作訓練那塊肌肉嗎? 還是現在應該先換成游泳or上半身為主的運動比較好? 另外還想請教一下究竟如何改善這種問題? 煩請各位大大指點 感激不盡m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.184.192
推
10/20 19:42, , 1F
打球的時候也在跑 這兩種的姿勢有感覺到不同嗎?
10/20 19:42, 1F
→
10/20 19:46, , 2F
因為是半場 且都是短程(5~6步)切入較多 所以有點難比較@@
10/20 19:46, 2F
→
10/20 19:50, , 3F
所以有可能是姿勢的問題嗎? 因為是自己跑所以也看不到...
10/20 19:50, 3F
→
10/20 22:05, , 4F
我以前跑的時候不自主會把腳勾起來用腳跟落地 就會這樣
10/20 22:05, 4F
→
10/20 22:06, , 5F
你可以請人看跑姿或照鏡子之類的
10/20 22:06, 5F
→
10/20 22:17, , 6F
了解 總之我先找人錄影&休息幾天再看看狀況好了 謝謝a大
10/20 22:17, 6F
推
10/21 15:33, , 7F
XXXXX要不要檢視鞋子是否有磨損，小弟我前陣子也是這樣痛一
10/21 15:33, 7F
→
10/21 20:37, , 8F
我的鞋子才剛買不超過三個月 mizuno的wave mercury 2 ~"~
10/21 20:37, 8F
→
10/21 20:38, , 9F
看起來也沒有磨損的很嚴重的樣子...@@
10/21 20:38, 9F
→
10/21 20:39, , 10F
不過的確從以前就常常聽到有人說我跑步姿勢怪 只是不知道
10/21 20:39, 10F
→
10/21 20:39, , 11F
是怎麼個怪法就是了...
10/21 20:39, 11F
→
12/06 04:56, 7年前 , 12F
打球的時候也在跑 這兩 https://daxiv.com
12/06 04:56, 12F
→
04/16 16:38, 7年前 , 13F
是怎麼個怪法就是了.. http://yaxiv.com
04/16 16:38, 13F
‣ 更多 raefield 的文章
文章代碼(AID): #1IOxOrEe (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 raefield 的文章
文章代碼(AID): #1IOxOrEe (Road_Running)