[心得] 2013鎮西堡志工馬54k

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者criky (立業成家)時間12年前 (2013/10/20 21:39)推噓3(3推 0噓 0→)

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臺灣路跑賽事專門為志工辦的馬拉松應該不到十場，雖然沒參加過其它志工馬拉松，不過我敢保證這場一定最超值! 前一天晚上有志工的選手之夜，吃辦桌，在開桌之前還有好吃的烤山豬肉，大概開了16桌左右，桌上有飲料，有汽水可樂和茶，桌下有一整箱台啤 XDD 我很客氣的只開一瓶來喝~ 就和一些鄉民及跑友同桌歡樂，台上主持人帶動氣氛，也有許多跑友上台唱歌~相當熱鬧! 也有人喝醉了在吵鬧 XD 不知道有沒有人喝到隔天還宿醉的 = = 比賽是5點半出發，相較於上一場(今年1月13)開賽的黑媽媽，這場開賽時已經天亮了，大部分人也都用熱身的速度跑著，我也和跑友們邊跑邊前進，剛開始和彭大哥一起跑 http://tinyurl.com/lave4b9 很快的爬到5K青蛙石附近，感覺身體狀況還不錯，或許是主場優勢吧~上個月我才從尖石退役，又回到這個熟悉的地方，也讓我相當開心! 我背著之前比賽送的背包，也有跑友笑我說是來遠足的，我也回說我裡面有帶乖乖喔 XD 這次的補給和上次不同，補給站是10K設1個，所以每個人都要帶水在身上，不過到宇老之前的20K，其實8、13、17、20K都有補給站，所以也沒有補給的問題，從鄉公所跑到宇老這20k爬升1200m (300m→1500m，坡度平均6%) 我的策略是緩坡跑，陡坡走，髮夾彎切內線，到宇老時間是2:40左右跑到宇老的照片 http://tinyurl.com/kjqwteo 接下來大多都是下坡，一路下到秀巒 (31.5k) (1500m→850m，坡度平均6.5%) 這段下坡就放輕鬆跑，也稍微甩掉原來一起上宇老的跑友 XD 到了秀巒檢查哨才出現補給站，連我在內有3個人在這邊休息，這時補給志工說我們是總排9~11，一位跑友就沒多作停留，繼續向前跑，我喝了罐白馬，補了一些運動飲料和吃些東西也就追了上去，秀巒到泰岡(40K)這段有8.5K，我覺得是這54K最難跑的部分 (850m→1400m，坡度平均6.8%) 坡度陡，又已跑了20K爬坡，要爬這第2座山，真的很吃力… 雖然自認為在宇老爬坡時有保留體力，結果到這段還是健行居多 XD 不過也一直追著前面的2位跑友，3人都在附近~ 在泰岡到新光(47K)這段，就緩和許多了， (1400m→1650m，坡度平均3.5%) 前面有3.5K平路可以跑，然後還是要繼續爬坡…遇到陡坡，只能用走的，在吃完一條巧克力之後，覺得狀況還ok，在這一段半程時，超越了前面2位跑友，不過也開始了後半段47k~54k 的絕命追殺令 XD 被我追過的那位跑友相當不甘心，一直想要追回來，和我一直保持200公尺以內的距離，後面7K大部分是平路或緩上下坡，只好把剩餘的力氣開出來跑最後這段，一路上其實很累，真的是一直撐著，右小腿也突然有想抽筋的感覺，也告訴自己說算了吧，有比上次進步了耶，讓他一下算了，可是想了一下，都超過了又被人追回來，更不爽啊! 所以還是撐下去吧… 終於跑進新光國小了 http://tinyurl.com/kum3yox 直到最後跑進新光國小的操場，他也只和我差一圈的距離(150m)，要跑4圈才算完成比賽，我跑到第4圈快結束時，終於被他追過去，但一圈的距離已經領先夠了，總算是完成了這段追逐的過程 http://tinyurl.com/lrwz53q 完成的時間是6:43 pace 7:36，名次11/87 最後7K pace 6:48… 有沒有跑超馬最後還要加速的八卦… 完賽之後當然是開心的吃著賽後補給，有好喝的仙草蜜和綜合貢丸湯及麵，也有咖啡、黑麥汁和啤酒可以喝，邊吃邊幫後面的選手加油，也和跑友聊一下這場比賽的狀況，上次的總2變成總1，還進步1個小時…強不過更可怕的還是鄒上校，比總1早1個小時就到了 XD 但他是邀請選手，所以不放進排名啦~ 上次總3的大哥說他腳傷還沒好，不過還是比我快啊是怎麼回事… 上次總4是我，後來想想好像也沒進步多了，因為去年一路都停下來拍照，今年其實只是沒拍照的關係，所以完成時間變短了 XD 上次總5是匡寓，今年他進步半小時!恭喜恭喜~ 恭喜malone哥也進總排，還有PTT路跑社的女跑友獲得女總一! 其它鄉民也都順利完賽了~ 歡迎大家明年2/23來尖石玩! 送志工的毛巾、獎牌、風衣也很漂亮! https://www.dropbox.com/sh/kfyc048q0nd4tcg/rylehOOEjf 鎮西堡超馬報名頁面： http://ppt.cc/oorZ -- ▁▁▁▁＿＿＼／ ◢用生命踢球!!口卡!! ▂▂▂ Armour@joke ═════ ═ ▼▼▼▼ ═══ ▊┼┼ ﹨ ▁▁＿＿＿ ╭ ▲▲▲▲╯─── ─ \囧/ ▊┼┼┼﹨ ────── ──── ── ▊┼┼┼ ﹨ ══════ ︶＞ ( ((● ═══ / ( ▊┼┼┼┼﹨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.231.171.36