[心得] 2013 Columbus Marathon

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chieher ("Be all you can be")時間12年前 (2013/10/21 11:37)推噓4(4推 0噓 3→)

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Columbus Marathon - 生涯第二馬 4:09:39 今年五月在準備不甚充分的情況下跑了第一馬，時間是4小時50分，大失水準。所以這次第二馬我看得很重，相較起來練習量也提高不少，賽前20天大概跑了 150公里。賽前自評大概可以跑出4小時10分左右，狀況好一點還想挑戰sub4, 但最後…差一點XD 清晨的Columbus真的冷到驚人，太陽未升以前大概只有5度。7點30一到就準時鳴槍起跑，看著遠方初升的朝陽一邊跑真的很享受… 撇開還是很冷不算的話。前10K的均速偏慢，除了人多當然也因為身體還沒熱開。但有鑒於我常常前半段跑太快後面大爆胎的經驗，這個速度我倒也覺得很好。就一邊跑，一邊欣賞這個我從未來過、以後大概也不會再來的城市。沿途群眾還是非常熱情，擊掌什麼的絕對少不了。後來我都得逼自己減少擊掌次數，因為太花時間了XD 。但看到小屁孩站在路邊殷切期盼的眼神...哎我無法拒絕小孩(與狗)阿～～～其中的亮點大概是OSU的Football Statium。這個Statium是Buckeyes的主場，可以容納十萬人以上，是Ohio老老少少心中的「聖地」。一想到可以跑進球場「臨幸聖地」我就好興奮啊！！！（誤）不過後來就只是從球員走道跑進去又跑出來而已啦，沒有機會上去滾草皮。穩穩跑到30K的速度還不錯，稍微算了一下只要接下來能提高到5:30min/km就有機會怒刷sub4. 於是就決定加速，想不到才拉高1K左右就出狀況了...。上次跑30K受傷的右腳腳背抽了一下，當下我就知道完了。接下來試了幾次都還是沒辦法拉高速度，連要維持六分速都很拼。只好安慰自己還好已經前30K已經累積夠本了，最後這10K就以不受傷為優先吧。明明還有力但腳痛無力跟上的感覺真是好無助啊～～～後來在觀眾的加油聲下還是以很慢的速度撐完了這10K，衝線的時間是4小時9分。大概就是一個不算很滿意...但完全可以接受的成績吧！反正跑步這件事本身就是留得青山在不怕沒sub破，留有一點點遺憾給下次才有進步的動力囉！後記：美國人的速度好恐怖啊～ Median：4:04:23(Men) 4:32:51 (women) Columbus Marathon (圖少少) https://www.facebook.com/chieher/media_set?set=a.10201357779480929 Pittsburgh Marathon (圖多多) https://www.facebook.com/chieher/media_set?set=a.10200367272598876 //最後再問一下，"腳背"痛是什麼症狀啊...？ //當然我知道看醫生最好啦，但如果有跑友有建議也很歡迎 ^^" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 71.61.176.30