[問題] 比賽要如何配速呢?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者erictsao (erictsao)時間12年前 (2013/10/22 11:20)推噓10(10推 0噓 8→)留言18則, 10人參與討論串1/1
小弟一直有一個疑問 就是大家比賽的時候都是怎麼配速的呢?
假設平時練跑10K可以用6分速輕鬆完成 LSD用7分速跑(這只是舉例)
所以比賽的時候(假設是半馬)
大家會用6分速跑呢? 還是前半段用6分半的速度跑 後半段看身體狀況再決定要怎麼跑呢?
另外就是山地馬的話 大家會用更保守的速度跑還是不管繼續用平常的速度跑呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.196.64
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小弟算是新手
平時平地練跑10K可以用6分速左右輕鬆完成 跑交大環校(坡度約3%)也勉強可以10K 1hr
這個月跑了葡萄半馬(3hr10min) 遠東半馬(2hr19min) 自己覺得差距有點大
然後這個星期天又有一場貓空 所以我現在不知道到時候要怎麼配速 @@"
要全力衝上去呢? 還是回程下坡再全力衝?(自己覺得比較會跑下坡 XD)
另外就是很好奇大家跑沒跑過的賽道會怎麼計畫配速呢?
※ 編輯: erictsao 來自: 1.169.83.9 (10/22 16:49)
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我目前沒有用10k/hr跑過21k 只有15k 跑90min過...
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※ 編輯: erictsao 來自: 1.169.83.9 (10/22 19:42)
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小弟平時LSD是跑18^3 不知道可不可以?
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嗯~ 那我就還是不管時間 照timj23的建議去跑好了 謝謝!
※ 編輯: erictsao 來自: 220.128.169.29 (10/23 14:07)
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