[問題] 賽前3週準備的幾個問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kgfive (5000g)時間12年前 (2014/01/01 21:36)推噓1(1推 0噓 5→)留言6則, 3人參與討論串1/1
希望以下問題版上閒拜可以幫幫忙解惑一下，或是給點小建議!!
1. 昨天凌晨打籃球不小心小翻船了一下，雖然沒有很痛，
但剛剛去練跑時大約4K時就已經隱隱作痛，想說一月底要挑戰初半馬身體要緊，
只好跑到6K就先休息了，想請問各位大大腳踝痠痠約略痛痛的大概要休幾天?
小弟我1/26有報名旗美花海超半馬祖25K!
2.是因為天氣冷的關係嗎，從12月開始跑時常常2~4K脛前肌很緊，4~6K時小腿肚很緊，
6~8K時右腳底板麻，之前很少遇到這些問題!
3.最後一個問題是剩下的這三個多禮拜，我要實際練一次25K嗎?
我最長練到20K，平時大約都10K~12K?
要如何利用這三個多禮拜?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~好ㄧ條蕩氣迴腸的分隔線~~~~~~~~~~~~~~~~~
最後我要謝謝路跑板上超多的相關資訊，
讓我再跑步時能夠穩定的進步，瘦身的目標也持續接近中!!!
已經從74減到現在的67，距離62不遠了!!
原本只能跑5K/35min，現在在3個月爬文自行揣摩下也進步到10K/50min左右
月底旗美花海路跑目標，看可不可以跑進去2hr30min!
還有先謝謝板上大大給點小建議了~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.50.119
※ 編輯: kgfive 來自: 59.127.50.119 (01/01 21:39)
→
01/01 21:48, , 1F
01/01 21:48, 1F
推
01/01 23:03, , 2F
01/01 23:03, 2F
→
01/01 23:04, , 3F
01/01 23:04, 3F
→
01/01 23:04, , 4F
01/01 23:04, 4F
→
01/01 23:05, , 5F
01/01 23:05, 5F
→
01/02 00:32, , 6F
01/02 00:32, 6F
Road_Running 近期熱門文章
11
22
PTT體育區 即時熱門文章
