[問題] 右膝疼痛(中了ITBS)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者enctu (鄰居先生)時間12年前 (2014/01/08 00:46)推噓5(5推 0噓 4→)

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我參加路跑比賽ㄧ年多了跑了十幾場半馬&3場全馬比賽ㄧ直都是穿GT2170(大約有超過700K了吧) (平時練跑也是會穿但主要穿WAVE 15代在練習) 之前膝蓋ㄧ直都沒大問題發生所以還在妄想今年全馬要跑出更好了成績 12/31晚上自主練習時去程還OK 回程右腿膝蓋外側就痛到跑不動用走的不會痛ㄧ跑起來就很痛 (因為之前完全好好的所以也不會找找醫生看腿有問異常) 趕緊詢問我朋友該怎麼解決(因為隔2天要參加泰雅馬) 隔2天就去中醫診所針灸針完果然就好很多也不會痛了醫生說要再多來幾次隔天因為太忙了沒空再去針ㄧ次就跑去參加泰雅馬了接下來就是悲劇了跑到16K就痛到受不了一路步兵完成42K (終於體會到後半段選手被其他人ㄧㄧ超過但自己的腳卻痛到跑不動的感覺) 昨天去看醫生說最好這裡拜每天都要來針療程完再看看狀況連續針灸了2天真的好很多了現在是蹲下&下樓梯還會微痛 -------------------------------------------- 這幾天ㄧ直在想幾個事情ㄧ、我的跑姿一定有問題 (因為我鞋子右腳磨的比左腳還嚴重一點) 改善方案--把姿勢調整回正確換雙新鞋子我有多ㄧ雙WAVE 15代全新的沒再穿換穿這雙來跑 &再買ㄧ雙新鞋(目前鎖定虎走) 當然是醫生說可以跑了在復跑二、還在療程中的我適合做針對預防itbs & 股四頭肌的鍛練動作嗎三、我去年年底就已經報名了今年1~3月的5場比賽(有4場全馬) 我應該要全部都放棄把傷養好優先嗎 (來還想說要報古都馬的只能放棄了 2014古都馬阿南有加入協辦運動筆記有寫) 請各位前輩給我意見我還想繼續在馬場上奔馳阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.176.180 ※ 編輯: enctu 來自: 114.39.176.180 (01/08 00:49)