[問題] 大腿與臀部中間外側痠痛?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者saber102 (秋本明)時間12年前 (2014/01/11 09:50)推噓2(2推 0噓 3→)留言5則, 4人參與討論串1/1
從退伍後就沒跑步，想改變自己，所以想試試跑步...
平常有在家裡做徒手訓練重訓，覺得自己下半身的肌肉維持得還可以，
所以昨天下午跑到預定的地點覺得還能跑下去，就跑了8k多...
跑的時候是覺得腳踝附近很酸，大腿前外側則是殘留前幾天深蹲的痠痛...
晚上就痠痛到走路扭扭捏捏了囧
想問問，大腿與臀部中間，前側及外側(主要是外側)痠痛，有沒有哪邊需要注意呢?
這邊要如何伸展呢?
我有翻了伸展聖經，找不到這個部位的伸展，只好鄰近的伸展都做了
有買一隻俗稱狼牙棒的滾筒，滾的時候超刺激的，可是現在還是很酸痛囧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.29.77
※ 編輯: saber102 來自: 114.44.29.77 (01/11 09:51)
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其實主要想問的是，以前運動從沒痛過這些部位，想知道問題出在哪...
※ 編輯: saber102 來自: 114.44.29.77 (01/12 09:27)
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