[問題] 跑步會"鐵腿"改善的方法?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者funnypeter (很難笑,披得)時間12年前 (2014/01/21 13:54)推噓19(19推 0噓 8→)留言27則, 20人參與討論串1/1
慢跑也快一年了
頻率大約是一個月跑8天 , 集中在每周的周末, 禮拜六、日慢跑，一~五不跑
不過如果該天下雨,或有事就不會去跑
算是相當休閒型的跑者
體力也慢慢變好
大學時期跑個1~2公里就快死人
現在跑6公里(約35分)也怡然自得 稍微有點喘但完全不會累
只是有時候跑一段距離後就會開始鐵腿(腿部肌肉痠痛), 不知道有沒有什麼辦法改善?
是姿勢不對嗎? 還是腿部肌肉鍛鍊不夠? 要怎麼練呢?
鞋子是adidas的慢跑鞋, 襪子是一般的短襪
我的心肺功能已經有進步了, 只是卡在腿部肌肉痠痛問題, 如果可以解決想必
能更進一步!
在此謝過各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.11.4
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看來是肌肉不夠強的關係
我會加強腿部肌肉, 謝謝!
原來跑完也要做操哦? 我只有跑前會做熱身...
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但這已經是放慢速度跑了
如果還要再放慢到40分鐘, 應該是不會鐵腿, 只是這樣我覺得有點太慢
謝謝建議
※ 編輯: funnypeter 來自: 61.56.11.4 (01/21 15:00)
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