PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 手腳冰冷?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Brian)時間12年前 (2014/01/22 14:56), 編輯推噓19(19推 0噓 16→)
留言35則, 27人參與, 7年前最新討論串1/1
想請教版上跑友, 跑步跟手腳冰冷的關係 小弟跑了一年多, 每週跑大約兩次, 週跑距離也有15k up 速度大概都是11km/hr, BMI 大概21左右 自覺身體還算健康, 飲食也算正常, 或許晚睡晚起了點 可是天氣冷的時候手腳還是好冰冷阿, 也蠻怕冷怕吹風的, 吹冷風頭會不舒服 不是說運動促進血液循環應該會改善手腳冰冷情況啊? 想聽聽版友是不是也跟我一樣, 還是有啥妙方可以改善手腳冰冷阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.251.129.74
推
01/22 16:18, , 1F
我也是手腳冰冷一族,越跑手越冰!!
01/22 16:18, 1F
推
01/22 16:44, , 2F
冰冷求解 +1.....
01/22 16:44, 2F
推
01/22 16:52, , 3F
我的方法很傳統 學阿呆與阿瓜 戴兩層手套...手還會流汗呢
01/22 16:52, 3F
推
01/22 17:01, , 4F
我會戴頭巾 保護脖子和額頭 手就戴手套
01/22 17:01, 4F
推
01/22 17:54, , 5F
我每天洗澡時用老薑泡腳，逐漸改善中~
01/22 17:54, 5F
推
01/22 18:21, , 6F
我也怕冷、手腳總是冰冷、怕風。感覺還越跑越怕冷> <
01/22 18:21, 6F
推
01/22 18:42, , 7F
我也是手腳冰冷一族，但我外出跑步都穿風衣，會包住體溫
01/22 18:42, 7F
→
01/22 18:42, , 8F
我覺得還不錯，雖然還是會冷，但不至於超級冷XD 可以試試~
01/22 18:42, 8F
推
01/22 19:10, , 9F
冬天我跑的時候若手掌張開 久了會冰冷 但是微握拳就不會
01/22 19:10, 9F
推
01/22 19:56, , 10F
我手腳都很熱耶XD 運動前也是冰冷一族
01/22 19:56, 10F
推
01/22 19:59, , 11F
今天用手套+口罩+外套包緊緊 還是有點冰 但至少不會麻~
01/22 19:59, 11F
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01/22 20:45, , 12F
手冰冷很正常~在運動時那最需要血液供養，就是心肺與腿部
01/22 20:45, 12F
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01/22 20:47, , 13F
而手是跑步需要血液供氧最少~當然手會冰冷。如果是需要手
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01/22 20:49, , 14F
<==水腳冰冷+常駐体溫只有35~35.5度..有救嘛= =
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01/22 20:49, , 15F
部運動剛好相反~拉單槓幾次手掌與手臂充血，手掌會很快發
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01/22 20:49, , 16F
熱
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推
01/22 20:52, , 17F
我也是有運動習慣後 腳變得更冰冷了(失溫很快) 要靠穿襪子保
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01/22 20:53, , 18F
暖 運動時反而不怎麼怕冷
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01/22 22:20, , 19F
每日攝取足夠的蛋白質, 推薦雞胸 鮭魚 瘦豬肉
01/22 22:20, 19F
推
01/22 22:21, , 20F
你去量一下血壓就知道答案了~
01/22 22:21, 20F
推
01/22 22:40, , 21F
手腳冰冷+1 慢跑太久手還會凍傷，運動後還更怕冷=''=
01/22 22:40, 21F
推
01/22 23:15, , 22F
手冷+1 只能戴手套了
01/22 23:15, 22F
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我以前也是很容易手腳冰冷的人，倒是真的運動後比較不怕冷
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01/22 23:22, , 24F
了，我主要運動是登山+跑步+游泳。
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推
01/23 02:53, , 25F
我也是 慢跑後手腳更冰冷
01/23 02:53, 25F
推
01/23 12:21, , 26F
我也會手腳冰冷，但慢跑以後發現腳似乎有改善
01/23 12:21, 26F
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01/23 12:22, , 27F
但手部好像沒有明顯改善，再想要不要增加手部的重量訓練??
01/23 12:22, 27F
推
01/23 13:00, , 28F
看中醫調最快...
01/23 13:00, 28F
推
01/23 15:09, , 29F
把大拇指包在拳頭裡跑很快就不冷了
01/23 15:09, 29F
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01/23 15:52, , 30F
咦,原PO說的手腳冰冷是跑步中還是平常的時候???
01/23 15:52, 30F
推
01/23 21:47, , 31F
推ak大~ 現在大拇指沒握在拳頭裡都不會跑了XD
01/23 21:47, 31F
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01/23 22:37, , 32F
建議去量一下血壓+1
01/23 22:37, 32F
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01/24 15:27, , 33F
謝謝各位的建議, 小弟會去量個血壓看看
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12/06 05:07, 7年前 , 34F
冬天我跑的時候若手掌張 https://noxiv.com
12/06 05:07, 34F
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04/16 16:51, 7年前 , 35F
咦,原PO說的手腳冰冷 http://yaxiv.com
04/16 16:51, 35F
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