[心得] 鳳山三校馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間12年前 (2014/03/23 22:26)推噓15(15推 0噓 1→)

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國道半馬後，個人上半季重點賽事已結束，參加這場純粹只是離家近，順便當長距練習。第三年跑這路線，已是熟門熟路。今早氣溫還算舒服，但猜測八點後太陽就會露臉，加上一半的山路里程，配速意義不大，戴上GPS錶只是為了記錄以便事後回顧。六點準時起跑，一鳴槍就有十幾人往前飛奔離去，自己既然沒有預設目標，那就決定憑身體感覺與心跳頻率前進，上坡放慢，下坡放開腳步，當做大型團練。來到快5K，就看到前方有台前導機車。騎車大哥問我是否跑全馬？我說是，他就到我前方開路。當下心裡非常訝異，詢問他：前面那十幾個都是跑半馬的選手？他點頭。我心想：怎麼可能？這是鳳山慢跑的主場耶，至少有鳳慢一哥和台南大腳ㄚ一哥吧？抱著疑惑的心情維持步伐來到了中正預校，11K，鳳慢世傑兄從後方出現。這時心情已經可用吃驚來形容了，原來他真的在我後面？彼此打聲招呼，閒聊幾句後，志濱兄也出現了，變成三人小組集團前進。維持速度，偶爾邊跑邊聊，世傑兄還會拿著一瓶水讓三人輪流喝，在不感競爭的氣氛下以84分完成第一圈。雖是如此，自己也是處於矛盾的狀態：一方面太陽露臉，氣溫升高，集團前進會不由自主的稍加速，後半段想再輕鬆點跑就好；另一方面卻也想看看自己究竟能和這兩位跟到甚麼程度，兩位前一周的古都馬都跑出2:37的佳績，表示狀況都調整的不錯，我應該要趁機試試吧？且戰且走直到30K，自己的速度是pace3:52，兩位則以目測為pace3:40~3:35的速度加速審視身體狀況，臀部與大腿乳酸有明顯堆積，肌肉已開始有些僵硬，自忖若硬是跟上，只怕到了最後5K的山路會變步兵，那就不是自己所樂見的情況。決定回歸起始想法，將速度稍稍放慢以保留體力來應付最後的山路。太陽雖大，氣溫卻不太熱，尚在可接受範圍；速度雖然放慢，但告訴自己絕不當步兵，一定要跑回終點。 41K，洪國欽兄追上，他的速度一直維持均速不掉，很是令人佩服。但自己也不想就這樣舉旗投降，立刻準備榨出最後的體力以面對兩人的拉死鬥，但不到兩百公尺，就感一陣暈眩，自知是前一晚飲食失當，血糖過低所致。能量耗盡，不敢勉強而決定放棄，最終2:53進場。賽後稍做休息，按摩伸展之後，行走無礙；前後半馬只慢了5分鐘，是在可接受的範圍，且在第一集團待了30K，也是新奇的體驗，就當是還不錯的團練吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.190.108