[心得] 鳳山三校馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間10年前 (2016/03/20 15:17)推噓11(11推 0噓 2→)留言13則, 12人參與討論串4/4 (看更多)
簡短心得
1.一樣是24度的氣溫，八點比六點起跑時還舒服，感謝那場即時的小雨與陰天微風。
2.補給站內容沒仔細看，但在第二趟步校回官校山路前的補給站拿到能量果凍包。
3.大概是有cosplay獎的緣故，這次有很多特殊造型打扮的跑者－達爾、龍肯春麗等，
和原角色的相似度還挺高的，很有趣。
4.獎杯不再是馬頭，而是個人所見最「特殊」造型的，我不太了解這是甚麼圖形或創意。
獎牌則是梅花造型，中間一個大大的國旗圖案，真是愛國。
5.前兩名仍是常駐肯亞人。鳳慢少了柯世傑，多了江承鴻，依舊保住了主場名次優勝。
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考量23~26度的氣溫與山路，賽前原本給自己訂個高標250與低標253的個人場地PB。
但自己太過托大，高估了肌肉的恢復力，周四晚上才做高強度的按摩放鬆肌肉，
一早熱身時就發現：雙腿雖以恢復彈性，卻還有過於放鬆無法使力的感覺，暗叫糟糕。
過程還算順利，pace4穩穩出發，第一圈雖以86分順利跑完，第二圈就只剩90分，
256進場。這是個人跑馬生涯中出現最多次的成績，和這數字真有緣分。
這是上半年度最後的全馬賽事，沒意外的話也會是今年最後的全馬賽事。月跑量少，
全馬的賽前準備和賽後恢復實打亂了平常訓練的週期，以全馬代長程訓練的效果不佳。
所以在最終試煉前將不再參加全馬，最多就找25K內的超半馬當長距離練習，希望順利。
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