PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步前可以吃早餐嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (安安)時間12年前 (2014/04/01 20:49), 編輯推噓14(14推 0噓 9→)
留言23則, 18人參與, 最新討論串1/1
手機排版 請見諒>< 我是個路跑新手 週日要和朋友去跑12K 不曉得跑之前能否吃早餐 本身有輕微的地中海型貧血,怕不吃會頭暈，但又怕吃了胃不舒服 希望版上的前輩可以解惑,感謝^^ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.71.4 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1396356556.A.574.html
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早點起來吃早餐，最好是跑步前2個小時
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我是跑前1、2小時吃吃個麵包墊胃，跑完再吃！
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每個人消化時間不同 建議2~3小時前吃 避免乳品或易脹氣品
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04/01 20:56, , 4F
了解!感謝各位
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借問是s開頭的路跑嗎?只有我一個人，有沒有人可以一起
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的啊?外地人一枚……
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上次半馬前兩小第一次吃飯糰 結果肚子狂痛..嚇死我了
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s大,我跟我同學是跑那個喔！
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我是跑之前2小時吃早餐
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那一般早上的7路跑不就四五點就要吃了？
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貧血跟吃早餐關係不大，怕是怕低血糖
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4、5點吃早餐沒錯阿，姑狗一下馬拉松前的飲食就知道了
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吃一些易消化的食物,我都喝一杯豆漿or牛奶 配白吐司
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我若晨跑12KM，基本吃四片消化餅和300~500CC水，若是路
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跑，提早兩小時吃早餐。三明治、飯糰、饅頭都可以嘗試
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會吃，不吃會餓！但都吃碳水化合物和水！跑完再吃
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我是愛睡覺又容易反胃的人，所以都一小時前吞能量果凍XD
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推
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我都先吃一半 剩下一半跑完吃 不能不吃 會頭暈
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通常就吃麵包類的...
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12k可能要提早1個半小時或兩個小時吃白吐司跟牛奶
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我自己早上起來跑5k是都跑完吃就是了
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六點跑..三點起床吃..不然跑步會軟腿.
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skechers路跑+8!!! 我們有8個同學要一起跑XD
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