[問題] 關於LSD和馬拉松配速的關係
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Avery0910 (兩年一次的假球)時間12年前 (2014/04/21 22:59)推噓2(2推 0噓 5→)留言7則, 5人參與討論串1/1
大家好，
請問一個有關LSD和馬拉松速度的問題
我常看到有人說LSD的速度就是馬拉松配速PACE+20~30秒
意思就是我馬拉松可以5分速完賽，平常就是用5:20~5:30練LSD 25~36KM
問題來了，這樣LSD的速度和距離完全比不上馬拉松的強度
真的到比賽時，用比LSD快的速度跑不會爆掉嗎？
像我一週練一次LSD，距離大概24~32之間，配速在5:30
可是到了比賽我用5:00~5:10的配速去跑，到32K就爆掉了
兩隻小腿就抽筋，剩下10K就用7分速跑回來...最後356完賽
我半馬可以跑到137~140(冬天)，但全馬就GG了，連兩馬都小腿抽筋
是我LSD方法練錯？還是肌耐力不夠？(身高167，體重57，肌肉量0)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.52.45
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1398092346.A.271.html
→
04/21 23:16, , 1F
04/21 23:16, 1F
推
04/21 23:23, , 2F
04/21 23:23, 2F
→
04/21 23:35, , 3F
04/21 23:35, 3F
→
04/21 23:36, , 4F
04/21 23:36, 4F
→
04/21 23:39, , 5F
04/21 23:39, 5F
→
04/22 05:14, , 6F
04/22 05:14, 6F
推
04/23 23:39, , 7F
04/23 23:39, 7F
Road_Running 近期熱門文章
11
22
PTT體育區 即時熱門文章