[問題] 想跑步環島
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者a77xbb (沒有女人援)時間12年前 (2014/05/02 02:22)推噓13(13推 0噓 12→)留言25則, 19人參與討論串1/1
如題 小弟跑齡9個月了，初馬是去年12月初櫻花陵園馬
PB是去年12月中的太平洋縱谷(4:10)
之後有因為有球賽所以沒加強跑馬成績
只有維持月跑量最少150KM最多200KM(3月東海岸跑4:19)
而小弟即將在6月中大學畢業 想來跑步環島當畢旅
但是我不知道該怎麼練(完全自己爬文自己練習，沒跟人跑過)
平常練習都沒在做記錄，只有算每個星期"大概"跑幾公里
練習都跑山偶爾跑步機，測量或記錄的東西都沒用過(用智障手機)
腳覺得不舒服就休息一兩天又開跑，所以應該算沒受過傷
以小弟目前的狀況，我自己覺得40天環台應該是OK
但我想把天數壓進2開頭(一天一全馬)，所以想問版上大大們
我該如何訓練到6月中可以開始環台又不受傷呢?
目前只想到每天從10KM慢慢加到20KM，一星期休息一天...
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