[問題] 養傷中，如何盡量不退步？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Brtrb (張大頭)時間11年前 (2014/07/10 23:50)推噓3(3推 0噓 11→)留言14則, 8人參與討論串1/2 (看更多)
跑齡一年，目前成績大約是半馬1hr55min上下，跑過數場差不多都這個成績
正在準備初馬，平常會練短距離的5K(配速約4分50秒)、中距離的10K(配速約5分10秒)
一到兩個禮拜跑一次LSD約20K以上(配速約6分可以很輕鬆跑完)
月跑量大約150K~180K
不過最近認真治療困擾了一陣子的跟腱炎
醫生是建議可以繼續跑(醫生本身有玩三鐵)
當然能休息最好，但是他很能體會愛跑的人叫他不要動是很難的
所以如果堅持要繼續跑的話，強度至少要減弱到目前練習的一半左右
我是有打算休息暫時不跑，復健兩次物理治療循環以後再復跑
我想請問的是，養傷期間，有什麼替代運動可以做，可以盡量維持住好不容易
練起來的體能和速度嗎？
平常有在做一些基本的徒手肌力訓練
也有在騎單車，不過只是騎通勤，沒有很認真在練習
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