Re: [問題] 有人一天跑2次嗎？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者fenriy (KEK)時間11年前 (2014/08/19 11:41)推噓13(13推 0噓 4→)留言17則, 16人參與討論串2/2 (看更多)
之前很勤的時候也是早上跑+晚上跑
主要的麻煩點在於一天要洗2-3次澡
而且這必需是生活坐息一直都非常規律的情況下才有辦法
至於肌肉恢復 只要有固定排休息日我相信是OK的
不過說真的想要跑完全馬 最重要的還是LSD吧
假如你的目標明確 與其每天早跑晚跑
不如把一次跑的距離加長 也把假日跑的距離拉長
讓肌耐力先建立起來會比較重要
※ 引述《chen21 (陳21)》之銘言：
: 我是上班族，
: 平日下班後會跑2-3次，
: 每次7-10K左右，
: 假日會跑到14-18K，
: 一直想報全馬，
: 但是月跑量都不高，
: 最近會想試試看上班前和下班後各跑一次，
: 不知道這樣肌肉來不來得及恢復？
我承認我只是來
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※ 編輯: fenriy (118.163.117.13), 08/19/2014 11:41:39
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